こんにちは
ママの笑顔で 子どもも幸せに
ワンオペ育児サポーター なかれい です
今回のテーマは、『睡眠の質』について。
以前、このブログにも書いた通り、
睡眠って、最優先項目なのです
なんですけど、私は 先月（先々月？）
睡眠時間を削って、ブログを書いていました。
やってみたけれど、結果としては ペースを上げすぎなくても良かったなぁと感じています。
でも、この件で、人生で初めて、
『やりたいことをやり切るために時間が足りない』と感じました。
これまで、どんだけ時間があったんだよ？と思うけど、
『やりたいことをやるだけの時間が足りない』って、
こういうことなんだとわかりました。
大事なことを石に例えて、ビンの中に石を入れていく例え話があるのだけど、
そもそも、自分が持っているビンの中に 自分が重要だと思っている石が入り切らなかったらどうすればいいのか？？
その答えは、我が家の本棚にありました
元々、ここ数年 私の生きる指針にしていた、
エッセンシャル思考。
（マンガの方が読みやすいです♡）
人生で、大切なことを見極めて、そこにエネルギーを集中する という在り方。
それだけだと、人生で大切にしたいことが 自分の自由な時間を超えるとキャパオーバーするのです。
その解決策を書いたのが、
エフォートレス思考。
エフォートレス思考は、発売されて すぐに読んだのだけど、
あまりピンと来ずに、要点だけまとめて 少しだけ参考にしていました。
ところが、この間 ふと思いついて読んでみたら、
今の私にピッタリ
やりたいことがたくさんありすぎても、成果に繋げるコツが書いてありました。
こちらのやり方に合わせて、今 仕事の仕方を大改革中です。
そんな中、自分の『睡眠の質』を見直した方がいいんじゃないか？と、
思ったんです。
きっかけは、SNSで ショートスリーパーと言っている人は、ほとんどが寝不足 という意見を見たから。
私も、いろんな方と ご自身の睡眠についてお話をしてきて、
『睡眠がバッチリ足りている』っていう人には、ほとんど会ったことがありません。
（唯一足りていた方は、幸せなお金持ちの方でした♪）
そのくらい、睡眠って 足りる状況にするのが難しい ものだと思うんです。
SNSでも、睡眠を削って やりたいことをやっている人をよく見かけるけれど、
やはり、代償はどこかにあって、
『寝た方がいい』という結論になるんだろうなぁと。
で、私は ロングスリーパーなのだけど、ロングスリーパーについては言及されていませんでした。
ただ、『必要がない時は、人は寝れない。寝られたということは、睡眠が必要だったということ』
という内容を見て、
私の寝方は、たくさん寝ないと疲れが取れない寝方なんじゃないか？と思ったんです。
なので、ポケモンスリープ 始めました
こちらは、寝る時に スマホをベッドの上に置いておくだけで、
睡眠の様子をレポートにしてくれます。
ちょうど、娘や夫と 寝床を分けた方が、眠りやすいんじゃないか？と思っていたところなので、
試してみることにしました。
で、測定してみた『睡眠データ』がこちら
上から、うとうと すやすや ぐっすり に分かれていて、
１番下の『ぐっすり』が長いほど、良い睡眠です
この日は、娘が夫の寝場所に進出してきて、
夫が私の方に寄ってきたので、自由に寝られず 寝苦しい・・・
そうだ、別の場所に移動して、１人で寝てみよう！！
と思い立ち、移動しました。
移動したのは、２：３０頃
（ちょうど、赤線の辺りです）
めっちゃ、寝れてますね
１人で寝ただけで、眠りが深くなりました。
そして、昨日 再度３人で寝ました。
時間的には、長く寝られたし、場所の妨害も少なめでしたが・・・
うとうと と すやすや が、半分ぐらいずつ。
８時間寝てるのに、ぐっすり睡眠は、４０分 という結果に
これが、私の基本の睡眠なので、
そりゃ、スッキリ起きれないし、長時間睡眠が必要ですね。
仮に、『ぐっすり』時間が増えたら、
日中、もっと活動しやすいんじゃないかなぁと思いました。
すこぶる、睡眠効率が悪いので、
１人で寝ることも真剣に考え、『睡眠の質』を上げてみようと決意したのでした。
ご自身の睡眠が気になる方は、ぜひポケモンスリープ試してみてね＾＾
（ちなみに、私はフレンド機能は使いません）
無料でも、１ヶ月分の睡眠分析をしてくれるので、
私は、無料で続けていく予定です。
きっと、あなたは 私より睡眠の質が良いと思うので、
しっかりと寝るだけで、日中 過ごしやすくなるのではないか？と思います。
ぜひ、お試しあれ
▼良かったら、ポケモンスリープの結果 教えてね♡
育児のモヤモヤが、スッキリと晴れます
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