おはようございます
毎日毎日、よくもコレだけ暑くなるモノだわ～
今日は、立秋よ
どこが、秋やねん
というわけで、熱中症対策で
主婦が出来ることを…
つまり、食事から対策を
先ずは、熱中症を知ろう！
大量の汗をかき、脱水症状を起こす
そして
汗が出なくなり、発熱
汗で塩分が流れてしまって
塩分不足から痙攣が…
敵を知ったら、対策が分かる
水分をこまめに取ろう！
大量の汗をかいたら、
多い時には１時間に１ℓモノ汗が…
同時に塩分も身体から失われている
水分ね
じゃぁ、冷たい
で…
お～っと、それは
は、オシッコが忙しくなる飲みモノ
汗だけでなく、オシッコでも水分が奪われるのヨ
じゃぁ、ジュース
残念ながら、これも
糖分を吸収するために水分が必要で
汗用の水分が減ってしまうから…
では、どんな栄養素が必要？
カリウム
小豆・そら豆・インゲン豆・海苔・パセリ
干しヒジキ・ほうれん草・里芋・じゃがいも・バナナ
ビタミンB１
豚肉・ハム・うなぎ・グリーンピース・海苔
クエン酸
梅干し・レモン・グレープフルーツ・オレンジ
酢・黒酢・もろみ酢
熱中症予防レシピ の
夏に食べたいモノの中に
赤紫蘇ご飯 というレシピがありました
梅干しと一緒に漬かっている赤紫蘇を
ご飯に混ぜ込むだけ
これなら簡単に出来そう
クエン酸も塩分も取れるよね
しかも、食欲が出てきそう…
意外と海苔って効果があるのね～
知らなかった
は手軽に食べられるからイイね
クーラーも我慢しないで使ってね
でもクーラーが苦手だという人は
除湿設定と扇風機を併用してみて
扇風機の風も直接当てるのではなく
壁などに向けて
その跳ね返りの風なら、優しいよ
寝苦しい夜は
私も、この跳ね返りの風を利用して
熟睡してます
子どもより、ママたちが
熱中症でダウンしているという事があるの
夏休みの子守りで
水分補給が後回しになっているのでしょうね
喉が渇く前に、飲むのがポイントらしいよ
自分専用の、水を1,５ℓくらいペットボトルに入れて
飲んだ量を分かるようにするのもイイよネ
酢のモノ・枝豆・海苔…
イッパイ食べて、熱中症対策してね
でもこれら、肴にピッタリ～
ではまた、明日ネ～
