リニューアルいたしました

みなさま、こんにちは。

お身体の状態は如何でしょうか。

皆様のおかげで、【Health & Conditioning~健康体を手に入れよう~】も5月で1周年を迎えました‼️

ご利用いただき、ありがとうございます❗️

この度、【Health & Conditioning~健康体を手に入れよう~】のホームページ及びブログをリニュアルいたしましたので、ご報告致します。

これからも、お客様にあった施術や情報を提供してまいります。

よろしくお願いいたします。

新しいURLは、以下の通りです。

HP

http://healthandconditioning.jimdo.com/

ブログ

http://ameblo.jp/healthandconditioning/

Health & Conditioning~健康体を手に入れよう~ 

田尻浩祐

肩こりストレッチ

こんにちは

Health&Conditioning

田尻です。

今回は肩こり解消ストレッチの仕方をお伝えしたいと思います。

肩こりといっても原因は様々ではありますが、

デスクワークやパソコン作業が多い方が多いと思いますので、簡単にできるストレッチをお教えします。

ストレッチ⁉️

硬くて続かないという方もいらっしゃると思いますが、体操形式なので、寝る前などにやってみてください。

①まず、写真のように仰向けになり、

みぞおち（肋骨のきわ)を付近のマッサージをしていきます。

息を吐きながら指先で押していきます。

3～5回繰り返します。

（なぜ、お腹をほぐす必要があるのか‼︎

次の機会にお教えしますね)

②次に、四つん這いのポーズをとります。

（肩の下に手、骨盤の下に膝を置きます)

③そのまま、手で床を押して肩甲骨を外に広げるイメージで背中を丸めていきます。

④今度は、肩甲骨を寄せるイメージをしながら、胸を床に近づけていきます

⑤繰り返し(③⇆④)を10回行います。

⑥最後に踵とお尻を近づけるようにして、脇の下のストレッチをしていきます。

(20秒ストレッチしていきましょう)

これはしっかりと続けていく事に意味がありますので、是非お試しください。

ストレッチポール レポ

こんにちは。

Health&Conditioningの田尻です❗️

昨日、南区

長住にある知り合いのカフェ併設のスタジオUbiqにて

ストレッチポールのレッスンを行いました❗️

簡単に姿勢改善をテーマに行い、

キーポイントは

【肩甲骨】【骨盤】【足(重心)】

ストレッチポールで体をリセットし、

骨格を支えるのは筋肉なので、その後にポイントごとのトレーニングを行いました❗️

レッスン後には

肩がスムーズに上がったり、腕の左右差がなくなったりと変化を感じていました（＾∇＾）

また開催しますので、興味のある方は参加してみて下さい^_^

また、

今年も残すとこわずか❗️

年末に身体の疲れを取りませんか❓

2015年12月予約表→こちら

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