こんにちは！かいととです！！
今回は
後半型のランナーに
なるための練習法
について話します
ランニング生活
お疲れ様です！
あなたはレース後半に
急に減速したという経験
ありませんか？？
前半は調子良く走っていたのに
後半どんどんスピードが落ちていく…
ランナーなら誰もが経験することです
これが毎レース続けば
自分は後半にスピードが落ちるタイプ
だと決めつけてしまう気持ち
よくわかります！！
そんな悩みを持っているあなたは
必見です！！
この記事を読めば
もう
後半スピードが落ちることで
悩むことはありません！
あなたの理想通りの
後半型ランナーになれるでしょう！！
さらに
あなたの気分次第で
レースを自由自在に
展開していく力が
身につきます！！
しかし
ここで読むのをやめてしまうと
毎回ただただレースを
こなすだけになります
また
だんだんペースが落ちる悩みと
これからずっと
付き合っていくことになるでしょう
レースの最後は常にヘロヘロ
では走ってても
楽しくありませんよね？
でも大丈夫です！
あなたが笑顔でレースを終えれるように
後半型のランナーになる
方法を教えましょう！
それが
“ビルドアップ走”
という練習方法です
ビルドアップ走とは
ゆっくりのスピードから始め
3kmごとにだんだん
ペースを早めていく練習法で
この方法で大抵のランナーは
レース中に勝手にスピードが
上がるようになります！
私はこの方法で
1年間更新できなかった
10km走の自己ベストを
2回更新できました！！
さらに
この練習法は3つのメリットが
あります！
1 序盤はペースが遅いため
ウォーミングアップがいらない
2 コンディションの悪い日は
無理に追い込まなくていい
3 自分の限界に
挑戦できる
このビルドアップ走ほど
長距離ランナー向けの
練習法はありません！！
是非試してみてください！
ここまで読んだあなたは
今すぐに！！
自分の理想の
レース展開を思い描きましょう！
理想が現実になる日も
案外近いかもしれません！
それでは
今日はこのへんで