簡単に背筋を伸ばす方法

いろいろ背筋を強制してまっすぐする方法を模索していたのですが

胸を前に出すとかお腹を出すとか

それでもちょっとはまっすぐなるんですが

もっと簡単に基本的な部分が重要だとは思いませんでした

それは足の関節です

くるぶしの間接が曲がっていると自然と背筋も曲がってきます

くるぶしの間接をまっすぐ伸ばすことで自然と背筋が伸びます

どちらからの足の間接が曲がっていれば体も傾いて良くないです

間接をまっすぐして足の裏の全体で立って歩くと背筋が伸び体のバランスも改善されます

その状態で足踏みをすれば間接を正しく鍛えられ家でも運動不足を解消できます

体が曲がっている人は正しく立つ方法をオススメします

FINAL FANTASY XIII-2

プレイヤーキャラクターの一人「セラ・ファロン」と

彼女を守る不思議な生物「モーグリ」

　セラ・ファロンは，主人公ライトニング（関連記事 ）の妹で，本作におけるプレイヤーキャラクターの一人。セラは，彼女の前から姿を消したライトニングを追って，ノエル（関連記事 ）と共に旅に出ることになる
　その彼女を守る不思議な生物がモーグリだ。モーグリは多くの知識を有するおしゃべり好きな生物で，セラとノエルの冒険には欠かせないキャラクター

Serah Farron
セラ・ファロン

ライトニングの妹であり、FFXIIIでは運命の渦に巻き込まれた少女。
FFXIII-2の主人公のひとりで、コクーン落下後はノラのメンバーと共にグラン＝パルスに降り、ネオ・ボーダムで子供たちに勉強を教えている。
いなくなった姉ライトニングの生存を信じ、ノエルと共に旅立つことに。
どこかはかなげな雰囲気を持つが、芯の強い少女。心優しく真面目な性格

Moogle
モーグリ

セラのために様々な「武器」に変身して、セラを守る不思議な生物。
その素性には大きな秘密が隠されている。
この世界ではモーグリは架空の生き物とされてきたため、よく「モーグリのぬいぐるみ」と間違えられる。
控え目な性格だが実はおしゃべり好きで、さまざまな知識をノエルとセラにもたらす。

メイプルストーリー

『メイプルストーリー』、キラキラ輝く蝶々が頭に！
アバターアイテム「キラキラ蝶」を追加！

　オンラインゲーム配信事業を行う株式会社ネクソン（本社：東京都中央区、代表取締役社長：崔 承祐/チェ・スンウ　以下ネクソン）は、2Dアクションオンラインゲーム『メイプルストーリー』において、本日8月17日にアップデートを実施します。

　今回のアップデートでは、帽子アバター「キラキラ蝶」を追加します。
　キラキラと輝くかわいい蝶々が頭にととまっている、可愛らしいアイテムです。

　その他、暑い夏に涼しい気分を味わえる「水降らし」や、夏に因んだアイテム「ナイトスカイスーツ」「電気ハエたたき」「ピンクスマイルＴシャツ」などを追加します。

　『メイプルストーリー』では、これからもプレーヤーの皆様に喜んで頂けるようなアップデートやキャンペーンを実施していきます。

＜『メイプルストーリー』8月17日（水）アップデート概要＞
　ポイントアイテムを追加します。

　[帽子]
・キラキラ蝶

テイルズウィーバー

ゲット・ザ・サマーウィング2011」を開始！

　オンラインゲーム配信事業を行う株式会社ネクソン(本社：東京都中央区、代表取締役社長：崔 承祐/チェ・スンウ　以下ネクソン)は、運命に導かれた主人公たちが織り成す壮大なストーリーが魅力の『テイルズウィーバー』において、8月17日メンテナンス後に「ゲット・ザ・サマーウィング2011」を開始いたします。

「ゲット・ザ・サマーウィング2011」は、イベントマップ内の「サマーウィング」を倒すことで得られる「ウィングクーポン」を集め、集めた「ウィングクーポン」と交換で景品アイテムが入手できるイベントです。
毎年恒例となった「ゲット・ザ・サマーウィング」ですが、昨年よりも豪華な景品と新要素「ミステリアスウィング」を加え、さらにパワーアップしての開催となります！
その他、今回のメンテナンスではアバター宝箱「百花繚乱」の更新も実施いたします。

　『テイルズウィーバー』は、今後もプレイヤーの皆様がお楽しみ頂けるよう、さまざまなアップデートやイベントを行っていきます。どうぞご期待下さい。

≪『テイルズウィーバー』　8月17日　アップデート概要≫

1.「ゲット・ザ・サマーウィング2011」を開始

■イベント期間
2011年8月17日(メンテナンス後) ～ 2011年9月21日(メンテナンス前)

■イベント概要
2011年夏、遊園地の町ブルーコーラルに今年も期間限定アトラクション「ゲット・ザ・サマーウィング」が登場。

毎年好評を博し、夏の風物詩となった「ゲット・ザ・サマーウィング」、今年も新しい景品を仕入れNPC「ロッソダイス」がブルーコーラルに舞い戻って来ました。

アトラクション入場券を持って、アトラクション内でサマーウィングを捕まえ、たくさんのウィングクーポンをゲットしましょう。
持っているウィングクーポンの数で様々なアイテムと交換ができます。

■イベント詳細

1.)まずは入場券を手に入れよう！

ブルーコーラルのNPC「ロッソダイス」に話しかけると、1日1枚「アトラクション入場券」がもらえます。

2.)アトラクションマップに移動しよう！

「アトラクション入場券」を持った状態で再びロッソダイスに話しかけ、「サマーウィングを捕まえに行く！」を選択しましょう。

3.)サマーウィングを倒しまくれ！

アトラクション内でサマーウィングの巣を探します。
モンスターの巣があったり、罠が仕掛けられたりします。
5分の制限時間内にサマーウィングを倒してウィングクーポンを集めましょう。

4.)アイテムをゲットしよう！

ウィングクーポンを集めたらロッソダイスに話しかけ「ウィングクーポンを景品と交換する。」を選択してみましょう。
リストから交換したいアイテムを選べば景品を入手できます。

【ミステリアスウィングの謎】
アトラクション内にミステリアスウィングが登場。
ミステリアスウィングに何かを行うことで、大量のウィングクーポンを入手できるというまことしやかな噂が…。

■注意事項

・アトラクション入場券は、1日1回NPCが配布します。
それ以上遊ぶためには、アイテムショップで販売中の10枚セットをご購入ください。
1キャラクター1日1回だけ購入できます。
・過去のイベント「キャッチザサマーウィング」で入手した「ウィングクーポン」は景品交換にご使用いただけません。
・イベント終了後、「ウィングクーポン」は削除する予定です。予めご了承下さい。
・「†ミニプラチナウィングL」、「†ガブリエルの守護翼」以外の景品アイテムは交換取引が可能です。
・景品交換のみ9月28日メンテナンス前まで予定しております

■景品

ウィングクーポンは以下のアイテムと交換できます。

1枚：神鳥の羽　10個
5枚：天使の涙　1個
100枚：†聖ブレスウィングＥ(10日有効)
300枚：†ホワイトウィング(S)
300枚：†ダークウィング(S)
600枚：†エンジェルベレー　　　（※新規実装アイテム）
1000枚：†羽根兜
1,500枚：†白羽のヘッドホン
1,500枚：†デモニックイヤリング
2,000枚：†セラフィムイヤリング　（※新規実装アイテム）
3,000枚：†デビルキャップ　　　　（※新規実装アイテム）
4,000枚：†サマエルの羽甲手　　　（※新規実装アイテム）
4,000枚：†ウィングオブデス
5,000枚：†ミニプラチナウィングL
5,000枚：†ガブリエルの守護翼　　（※新規実装アイテム）
8,700枚：†熾天使の翼　　　　　　　　　　　


■アイテム能力値

†エンジェルベレー
　非公開


†羽根兜
　突き:2～4/斬り:2～4/物防:4～6
　魔攻:4～8/魔防:4～8/命中:0
　クリティカル:1～2/回避:0/敏捷:0


†白羽のヘッドホン
　突き:0/斬り:0/物防:3
　魔攻:0/魔防:3/命中:4～11
　クリティカル:2/回避:2/敏捷:3


†デモニックイヤリング
　突き:3～4/斬り:3～4/物防:0
　魔攻:3～4/魔防:0/命中:0
　クリティカル:5～6/回避:0/敏捷:0




†セラフィムイヤリング
　突き:2～3/斬り:2～3/物防:0～1
　魔攻:2～3/魔防:0/命中:0
　クリティカル:5～6/回避:0/敏捷:0～1


†デビルキャップ
　突き:1～5/斬り:1～5/物防:1～5
　魔攻:0/魔防:1～5/命中:0～5
　クリティカル:2～4/回避:1～5/敏捷:0


†サマエルの羽甲手
　非公開

†ウィングオブデス
　突き:4～7/斬り:4～7/物防:0～4
　魔攻:9～15/魔防:0～4/命中:4～8
　クリティカル:4～6/回避:0/敏捷:0




†ミニプラチナウィングL
　突き:6/斬り:6/物防:12
　魔攻:12/魔防:8/命中:8
　クリティカル:6/回避:10/敏捷:8


†ガブリエルの守護翼
　突き:8/斬り:8/物防:13
　魔攻:13/魔防:9/命中:9
　クリティカル:7/回避:11/敏捷:9

※装備時特殊効果:キャラクター気絶時10％の確率で復活


†熾天使の翼
　突き:4～8/斬り:4～8/物防:10～14
　魔攻:10～14/魔防:6～10/命中:6～10
　クリティカル:4～8/回避:8～12/敏捷:7～10

レジェンドオブエッダ

近日予定されているアップデート内容

レベルキャップが50まで開放され，3次クラスも実装

　ネクソンは，MMORPG「レジェンド オブ エッダ 」にて近日実施予定のアップデート情報を公開した。
　レベルキャップが現在の40から50まで開放されるほか，3次クラスへの転職や，4種類のフィールドマップ，そしてレベル48以上を対象とする2種類のインスタンスダンジョンなどが実装される予定

『レジェンド オブ エッダ』、近日大型アップデート実施！！！
アップデート情報を事前公開！

オンラインゲーム配信事業を行う株式会社ネクソン（本社：東京都中央区、代表取締役社長：崔 承祐/チェ・スンウ　以下ネクソン）は、韓国のEYA SOFT Co.,Ltd（本社：韓国ソウル市、代表取締役社長：ガン・ウンソン）が開発した、MMORPG『レジェンド オブ エッダ』では、近日中にサービス開始以降初となる大型アップデートを実施致します。

今回のアップデートでは、レベルキャップを40から50に開放し2次転職ができるようになります。また、フィールドマップやインスタンスダンジョンを追加致します。
また、アップデートを記念したイベントを実施予定です。

『レジェンド オブ エッダ』では、これからも皆様に快適に楽しんで頂けるように運用してまいります。どうぞご期待下さい。

≪レジェンド オブ エッダ　アップデート概要≫

◆レベルキャップ開放

現在のレベルキャップ40をレベル50まで開放致します。

◆2次転職が可能に！

レベル40で転職クエストを受注することで2次クラスから3次クラスへ2次転職が可能になります。

※クラスの詳細は後日公開

◆フィールドマップ 4種追加

新規モンスターや、新ボスも登場するフィールドマップを4種類追加します。