ノニジュース専門店【Ｅ－ノニ屋】の“月経美人アドバイザー”ありちゃんです｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡゜

毎朝、NHKの朝ドラ観てから出勤しています。

新ドラマ『まれ』も、昨日・今日としっかり観たのですが、私には心残りが・・・

実は『マッサン』の最終回を見逃したのです（泣）

3月末まで放送があると思っていたので、月曜日の朝『まれ』が始まるまで最終回が放送されたことに気が付かず・・・

ネットでこれから動画を探します┐('д')┌

**☆**:;;;;;:**　↓　今日のお話はこちらから　↓　**:;;;;;:**☆

（前回の続き）

＜おすすめレシピ:その2＞小豆のれんこん煮

●材料●
小豆　1/4カップ
れんこん　150g
塩　小さじ2/5

●作り方●
鍋に洗った小豆を入れ、3倍ぐらいの水を加えて火にかける。
水が少なくなったら、ときどき水を足しながら、ひたひたの量を保って芯がなくなるぐらいまでの固さまで煮る（30分程度）。
レンコンを洗って、きれいなら皮付きのまま一口大のいちょう切りにする。
レンコンを小豆の鍋に加え、10分ほど煮たら塩を加えて、水気がほとんどなくなり味がなじんだら完成。

レンコンは下半身を温め、同時に細胞に弾力性をもたせて引き締めるため、下半身を強くすると言われています。

下半身が強くなると下半身の血流が良くなり、生理の不調の改善に役立ちます。

抗酸化作用が高いといわれるビタミンCの含有量はミカンの1.5倍・大根の3.7倍に相当し、しかも加熱にも強いのが特徴です。

またレンコンに含まれるタンニンは、ビタミンCの働きを高めて血液をサラサラにしてくれると言われています。

血のよどみを取り除くのに小豆とレンコンのダブルパワーは大変効果的です。

＜オススメのセルフケア＞爪もみ健康法

爪もみ健康法とは、爪の両脇を2～3分程度もむことで、自律神経を整える簡単ケアです。

●もみ方●

両方の親指・人差し指・中指・小指の4本の指の爪の生え際をもむ。(各指ごとに効果的な部位が異なる)
ただし、薬指は交感神経を刺激してしまうため、揉まないようにする。
揉みたい手の反対側の手の親指と人差し指で爪の生え際を両脇からつまんで、多少痛いぐらいに1本の指につき10～20秒ずつ押し続ける。
1日の2～3回行うと効果的。
刺激が弱すぎると効果が期待できないため、力加減に気をつけて行う。

更年期の生理不順は、脳からのホルモン分泌を促す信号と実際のホルモン分泌とがアンバランスになったり、交感神経が優位になってしまった状態で起こりますが、爪をもむことによって副交感神経が優位になり、自律神経が整いやすくなります。

特に生理不順などの婦人病に効果的なのは小指ですが、他の指も一緒に揉むことで効果はさらにアップします。

仕事中やテレビをみながら、バスタイムなど、時間を見つけて試してみて下さい。

※こんなに寒いのに汗が急に吹き出して・・・そんな方は→コチラ

生理の変化を改善（後編）