カルテNO。00330
広島海田まつたに鍼灸整骨院
365日連続ブログ行進中
93.8キロから77.6キロまで
痩せた筆者が勧める
最新ダイエット方法がこれだ
糖質制限で
13.8キロの減量に
成功したが
調味料や保存料
添加物の影響が
あるので
糖質制限の時は
気を付けなくては
いけない
これが反省点
そこで
考えたのが
ソルトダイエット
6グラムが
日本高血圧学会の
成人一人当たりの
一日推奨量
WHO世界保健機構だと
5グラムとなる
この量を守れば
総体的なカロリー
量は減少される
糖分に敏感だが
塩分に敏感に
なってはどうだろう
だいたい
コンビニおにぎり1個
0.5グラム
おにぎり
12個
食べれる
すごいと
思うでしょう
しかし
6グラムってすぐ
一般的な味噌汁
1.4グラム
トン汁約
2.4グラム
ラーメンの塩分の基本は
醤油やみそなどのスープの種類や
メーカーによって
差はありますが
1食あたり5.5g～6.3gです
スープは1食あたり
3.8～4.3グラム
スープを半分残せば
4.2グラムとなる
この他には
これらの栄養バランスを考えながら
上手に塩分と付き合うと
塩分量を守ることで
総カロリー数は減るのではないか
と考えると
どうなんじゃろ？
それこそが
ソルトダイエット
※体調が崩れたら
病院に相談してね
太りたくて太る人はいない
やせなければと思っても
食べてしまう
今日は耳つぼダイエットに
若い人が挑戦したけれど
あくまで
耳つぼは
おまけ
耳つぼだけでは
痩せられない
今日はこのへんで良かろうかい
（チェストォ～）
NHKより
NHKよりではまた明日
■漢方と整骨で広島を元気に
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