身長163.5
体重 6/23 57.3kg
6/24 57.65kg
6/25 57.3kg
昨年１１月にオプティマスファスティングして66kgから60kgまで落ち(１１月〜２月)
その後、グリーンブラザーズファスティングして58kgへ
あけみん’s体質改善ダイエット前に脂肪燃焼スープダイエットをして一時56kg台になるがまた57kg台へ
そのまま維持したくないがしてる感じです
4:07ココア 130ml (ココア粉5hエリスリトール7gイヌリン11g牛乳120ml 湯10ml)
バナナ1本
5:50-7:30
ルイボスティー 550ml
7:20 お味噌汁 ご飯110g キムチ納豆 レタス一掴み 鮭
ルイボスティー550ml
10:00 水500ml
12:00
鮭フレーク11gご飯117g
味噌汁 レタストマト一掴み
ゆで卵
12:00-ルイボスティー550ml
15:00 3色団子1 ヨーグルト100g(プロテイン26g イヌリン8g) コーヒー200ml
小トイレ10
18:30 ヤゲン軟骨88g お味噌汁 ごはん70g 生大根 水250ml
20:10
レモン白湯 150ml
２日目
6/24 起床 5:45
白湯 400ml
ココア130ml (ココア5g エリスリトール8g イヌリン11g)
バナナ
7:50 朝ご飯 鮭 生野菜一掴み キャベツゆで卵サラダ少し キムチ納豆 お味噌汁 米89g
ルイボスティー 550ml
水500ml
ルイボスティー550ml
12:10 鮭フレークご飯 100g フレーク11g
一掴みレタス キャベツと卵のサラダ
ゆで卵 お味噌汁(しめじ、ワカメ、豆腐)
12:10-13:00ルイボスティー 550ml
16:10 ヨーグルト50g プロテイン11g イヌリン7g コーヒー200
18:00
お味噌汁 ご飯 ヤゲン軟骨87g 生大根
20:10 レモン白湯 150ml
トイレ小10
6/25
5:50起床
白湯400ml
朝6:15 キムチ納豆 キャベツと卵のサラダ115g ご飯87g 鮭 30g
生野菜一掴み 味噌汁(しめじ、ワカメ)
ルイボスティー550ml
6:30-7:30
水500ml 10:00-10:30
アイスコーヒー 無糖ミルクなし セブンイレブンのコーヒー
昼12:55
鮭41g 茹で卵 野菜一掴み お味噌汁
ご飯122g
ルイボスティー550ml
12:55-13:25
16:00 カフェインレスコーヒー200ml ヨーグルト100g (プロテイン11g イヌリン18g)
晩御飯18:00 豚こま炒め54g 生大根20g 春雨サラダ70g 白米74g お味噌汁
寝る前 レモン白湯200ml