「自宅で軽く筋トレを始めたいけど、わざわざ道具を買うほどでもないかも」と思って、まず100均でダンベルを探した、という人は多いのではないでしょうか。ダイソーのダンベルで最初の数週間は続いたものの、「もう少し重さが欲しい」「片方だけじゃ物足りない」と感じて、次の一手を探し始める人も少なくないようです。
この記事では、100均(ダイソー・セリア・キャンドゥ)でダンベルがどこまで買えるのか、売り場や価格を整理したうえで、物足りなくなったときに選びやすい楽天市場の代替を3点、価格を抑えつつ長く使えるものを基準に選びました。
まずは結論
| 販売場所 | 取扱状況 |
|---|---|
| 楽天市場 | ◎ 重さ・種類を選んで確実に買える |
| ダイソー | ○ 1kg・2kgあり(店舗差あり) |
| セリア | × ダンベル形は未確認 |
| キャンドゥ | × 取り扱いは確認できず |
| ホームセンター・スポーツ用品店 | ○ 重さの種類は豊富だが価格は高め |
| 総合スーパー | △ 店舗により売り場の有無が分かれる |
種類を選んで確実に買うなら楽天市場が便利です。
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100均のダンベルはどこで買える？販売店一覧
ダイソー
ダイソーのネットストアでは、1kg(オレンジ)が税込330円、2kg(水色)が税込550円で扱われています(2026年9月確認)。売り場はエクササイズ用品・健康グッズのコーナー周辺で、店舗によって在庫や重さの取り扱いに差があります。3kgタイプも扱われているという情報がありますが、価格は店舗・時期で変わるため、確実に欲しい重さがあるかは店頭かネットストアで確認するのが安心です。
セリア
ダンベルそのものの取り扱いは確認できませんでした。手首に巻くリストウェイトなど、関連する筋トレ小物が置かれていることはありますが、ダンベル形の商品を目当てに行く場合は他の店を優先したほうが無駄足になりにくいです。
キャンドゥ
ダンベル・筋トレ小物の取り扱いは確認できませんでした。店舗によって品揃えの傾向が異なるため、近くの店舗のヘルスケアコーナーを覗く程度に考えておくとよさそうです。
ホームセンター・スポーツ用品店
3kg以上の重さや、可変式でまとめて重さを揃えたいセットは、ホームセンターやスポーツ用品店のほうが選択肢は多くなります。ただし店頭価格は100均より高めで、店舗によっては在庫を置いていないこともあります。
近くで欲しい重さが見つからないときは、先に通販で在庫と価格を見ておくと「無かった」を避けられます。
お得に買う方法
店頭の100均商品は基本的に定価販売で、まとめ買いをしても割引はかかりません。一方で楽天市場は、ショップ独自のクーポンやポイント還元が使えることが多く、重さ違いをセットで買うと1個あたりの単価が下がることもあります。
「まず軽いものから試したい」場合はダイソーで様子を見て、「重さを選んで長く使いたい」場合は最初から通販でセットを選ぶほうが、買い直しの手間を減らせます。
おすすめ3選
PROIRON ソフトダンベル
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 重さ | 1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kgから選択(2個セット) |
| 素材 | 鉄+ソフトコーティング |
| 価格 | 約1,600円〜(選ぶ重さで変動・2026年9月時点) |
「100均の1kgだと軽すぎたけれど、いきなり重いものを買うのも不安」という人に推したいのが、これです。100均の延長線上で選べるように、1kg刻みで重さを選べるのが特徴で、ソフトコーティングのおかげで床や家具にぶつけても傷がつきにくくなっています。
楽天市場のレビュー41件(2026年9月時点)では「音が静かで夜でも使いやすい」「安定して握りやすい」という声が多い一方、「表面がややざらつく」という声も見られます。
ただ、重さごとに別ページで選ぶ形式のため、後から重さを買い足したい場合は同じシリーズで揃えているか確認してから注文したほうが安心です。
向かない人: 最初から10kg以上でしっかり負荷をかけたい人には物足りず、次に紹介する可変式タイプのほうが合います。
100均から次の1台に進むなら、まずこれから試してみるのがいいと思います。
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PROIRON ダンベル&ラック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 重さ | 1kg+2kg+3kg(2個セット) |
| サイズ | 約23×10.3×10.3cm(ラック) |
| 価格 | 約5,980円(2026年9月時点) |
「置き場所に転がしておくのが気になる」という人に向いているのが、こちらです。1kg・2kg・3kgの3種類がラックにまとまっていて、転がり防止の仕組みも付いているため、床に直接置くよりも生活感が出にくくなっています。
楽天市場のレビュー20件(2026年9月時点)では「ラベルが見やすく重さを間違えにくい」という声が多く見られる一方、「これより重い負荷を求める人は追加購入が必要」という声もあります。
ただ、セットの重さが固定なので、将来的にもっと重い負荷が欲しくなったときは、この後に紹介する可変式タイプへの買い替えを検討することになります。
向かない人: 最初から10kg以上を扱いたい人には物足りず、次の可変式タイプのほうが合います。
床に転がしておくのが気になるなら、ラック付きのこちらが片づけやすいです。
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PROIRON 可変式ダンベル
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 重さ | 10kg×2(合計20kg)。0.5/1.25/2.5/3kgのプレート4種で2.5kg刻みに調整可 |
| サイズ | 約37.4×18.4×14.7cm |
| 価格 | 約6,999円(2026年9月時点) |
「100均どころか、軽めのセットでも数ヶ月で物足りなくなった」という人に向いているのが、こちらです。プレートを付け外しして2.5kg刻みで重さを調整でき、延長シャフトを使えばバーベルのように両手で持つ使い方もできます。
楽天市場のレビュー13件(2026年9月時点)では「1年以上使っても品質が落ちない」という声がある一方、「バーベルモードにすると安定性がやや気になる」「プレートの着脱に慣れが要る」という声もあります。
ただ、最初からこの重さ・仕組みは、100均のダンベルを試したばかりの段階では持て余しやすく、重さを一通り使い切ってから検討するのでも遅くありません。
向かない人: 収納場所が限られていて、コンパクトさを最優先したい人には大きく感じられます。
重さを一通り使い切って、もっと負荷を上げたいと感じたときの1台です。
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よくある質問
Q. 100均のダンベルでも筋トレの効果はありますか？
サイドレイズや前腕を使うトレーニングなど、軽い負荷で行う種目には十分使えるとされています。ただし上腕や背中など、大きい筋肉を鍛える種目では早い段階で「軽すぎる」と感じやすく、重さを選べる商品への切り替えを検討する人が多いようです。
Q. 家にあるもので代用できますか？
ペットボトルや米袋などで代用する方法もありますが、握りやすさや重さの安定性では専用のダンベルに劣ります。まずは100均の1kg前後で試してみて、物足りなければ重さを選べるものに切り替えるのがやりやすい流れです。
Q. 何キロから「本格的」な筋トレになりますか？
体格やトレーニング内容によって差がありますが、目安としては3〜5kgを超えたあたりから、腕や肩まわりの種目で負荷を感じ始める人が多いとされています。まずは軽い重さから始めて、慣れてきたら重さを足していく形が無理なく続けやすいです。
まとめ｜迷ったらこの2択でOK
| 商品名 | 強み・注意点 | 価格帯 |
|---|---|---|
| PROIRON ソフトダンベル | 1kg刻みで重さを選べる。買い足しは同シリーズか要確認 | 約1,600円〜 |
| PROIRON ダンベル&ラック | 置き場所がすっきりする。重さは固定セット | 約5,980円 |
| PROIRON 可変式ダンベル | 20kgまで調整可。最初の1台にはやや本格的 | 約6,999円 |
※2026年9月時点の参考価格です。価格・在庫は変動します。
置き場所をすっきりさせたいならPROIRON ダンベル&ラック、重さを自分のペースで足していきたいならPROIRON ソフトダンベルが向いています。迷ってるなら、まずPROIRON ソフトダンベルから試してみるのがいいと思います。気になったものがあれば、楽天市場の商品ページで今の在庫と価格をチェックしてみてください。
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※価格・仕様・付属品は記事作成時点の情報です。店舗の在庫や販売状況は今後変更されることがあります。
※レビュー件数・評価は執筆時点のものです。
※使用感には個人差があります。トレーニング効果を保証するものではありません。