アロマテラピーで寝つきをよくする。
こんにちは 井上です。
女性に人気が高い方法が、アロマテラピーですね。
アロマオイルはリラクゼーション効果が高いです。男性には、ちょっと抵抗があるかもわかりませんが
最近では男性でも香水をつける方が増えたりと、香りを楽しむ方も増えています。
さて、実際睡眠効果が高いものというと、基本的には自分の好きな香りがオススメですが、一般的には、ラベンダーや、オレンジ・スイート、ベルガモットが良いといわれていますね。
私は逆にこの香りだと、酔ってしまうので、ミントのすっきりした香りがすきです。
キャンドルタイプだと火が怖いので、アロマディフューザーを使用しています。
タイマー付きのものがオススメです。
私は寝る前に↓のスイッチを押して、本を読みながらリラックスしています～＾＾
心療内科・カウンセリングに通ったほうがいいケース
こんにちは 井上です。
寝つきの悪さには、原因があるとお伝えしました。
しかし人によっては、心療内科などに通うことをオススメする場合もあります。
それは自分一人では、どうにもならない問題を抱えてしまっている場合です。
例えば、恋愛でのトラブル、DVなどに苦しんでいられる方、生活、家族の問題などあるかと思います。
一人で悩んでいても、苦しいだけなので、そういう場合は医師の診断をうけましょう。
ただし病院に行ったからとか、薬を飲むから原因が解消するというわけではないのです。
原因を解消するための、手助けとして病院行く。
そして薬はどんどん耐性がつき、強くなっていく傾向にあります。
用量を守るためにも、出来るだけ事ならば、薬の管理は自分で行わない方がオススメです。
お酒？睡眠導入剤？
こんにちは、井上です。
寝つきの悪さを解消するために、安易に、睡眠導入剤や、お酒に頼るということはあまりオススメしません。
なぜなら寝つきが悪いという事には、原因があります。その原因というのは、人それぞれ違うからなんですね。
私もお酒、睡眠導入剤は試しました。その結果、確かに一時的に寝つきはよくなります。
しかし、またすぐに寝つきが悪くなって、イライラしてしまい、量が増えたり、薬が変わったり。
この連鎖が3年もありました。ひどい時は、入院してしまい、1週間、まったく眠れなかったこともあります。
そんな私も、今では布団に入ると5分で眠れてしまうんです(笑) もちろんお酒や薬は一切飲んでいません。
たまに、なかなか寝付けないこともありますが、昔と比べると圧倒的に睡眠時間も、睡眠の質もよくなりました。
寝付けないからと言って、睡眠導入剤、お酒にいきなり頼るのではなく、原因に合った解消方法を探してみましょう＾＾