タイトルの通り、
筋肥大と脂肪燃焼が
同時並行出来たら良くね！！
と思って調べてたら、
そこで面白い記事を発見しました。
https://workout-science.com/simultaneously/
端的にまとめると、
①体脂肪が15％を超えていること
(既に体脂肪が低い人はこの方法は合わないかも)
②減量のペースを体重の0.7%/週
③2.3～3.1×体重のタンパク質を摂取する。
④高ボリュームのトレーニング
⑤トレーニング強度を下げない
とのこと。
①の体脂肪はすでにオーバーしてるからいいぞ！
良くはないんやけどな(笑)
まずは、第1ステップとして
自分の1日のエネルギーについて計算する。
そこから、
何か見えてくるかもしれません。
また次の記事で書きます！！！