みなさん、こんにちは
グローバルキッズメソッド貝島店です
今日は
ヨガの日
です
ヨガで
集中力と柔軟性を身につけましょう
今日はリラックスも目標です
それでは
プログラムの様子をのぞいてみましょう
まずは
貝島店ルール
準備も
みんなで協力しておこないます
ヨガマットの扱いにも
慣れてきましたね
隣との間隔を
しっかりと取らないと
ヨガでは
思い切ったポーズが取れないですからね
それでは
松島先生のヨガ教室がスタートです
まずは
正座で挨拶から
元気な大きな声でのあいさつに
松島先生も驚いて褒めてくれました
手首
足首
首
をほぐすことは
身体の循環を良くして
血行が良くなり
身体が温まります
足をほぐしていると
足全体が
ポカポカしてきました
ふくらはぎには
たくさんのツボがあり
ツボを刺激することによって
心臓への血液の循環を
促してくれます
スタッフの顔を見てわかる通り
大人には
と
っても痛い
刺激的なツボです
身体に
ひねりを加えていきます
ヒザの裏側も
しっかり伸ばして
刺激を加えましょう
こちらでも
スタッフが悶絶していますね
脚
まったく上がっていませんよ
右脚の後は
もちろん
左脚も
同じくしっかり伸ばしましょう
後半には
みんな得意の動物ポーズに挑戦
コブラのポーズから
いぬのポーズへ
みんなから
できるよ
と楽しそうな声が聞こえてきました
たくさんのポーズをして
がんばってくれた
身体をほぐしましょう
お祈りのポーズは
身体がとても伸びて
すっきりしました
もちろん
最後は
しっかり挨拶
大きな声で
元気にできました
バランス系のポーズでは
視点もポイントのひとつです
視点が定まらずキョロキョロする
いわゆる「集中を欠いた」状態では
体の安定性を失ってしまいます
視点を前方の一点に定めて
やわらかな呼吸を繰り返すことで
平常心を保つ練習にも役立ちます
ヨガの後には
ドッジボールに挑戦
ドッジボールは
「投げる」「捕る」といった
ボール操作の技能習得ばかりでなく
バレーボールなどに発展する戦術を学ぶことができるとも
いわれています
本日のブログはここまで
NEXT貝島店活動は
サーキットトレーニング
です
また明日も
ぜひ読んでください
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