東大阪市もみほぐし整体 -2ページ目
Amebaホームピグアメブロ
芸能人ブログ人気ブログ
新規登録
ログイン

東大阪市もみほぐし整体

東大阪市もみほぐし整体のT-BODY公式ブログです。東大阪を拠点に大もみほぐし整体・パーソナルトレーニングジムを経営しております。

<< 前ページ次ページ >>

９月までに「夏太り・むくみ」を解消するには？

こんにちは東大阪自己整体研究場の金沢たつやです。

８月も終わりに近づいていますが、残暑が厳しいですね。

今日は「冷房で足が冷えてむくんでしまった」「夏太りをしてしまった」

夏特有の悩みをどう解消すればいいのか考えていきたいと思います。

むくみや夏太りは生活環境が大きく影響していることが多いですよね。

ディスクワークで座りっぱなしで体を動かさない「セデンタリーライフスタイル」や立ち仕事など

血液の循環が悪くなってむくみや夏太りの引き金となってしまいます。

その原因は第二の心臓と言われるふくらはぎを動かさないことが原因になってきます。

「夜になると足がむくみパンパンになる」こうなると自分が将来どうなるのか不安になって本当に辛いですよね。

今回は寝姿勢で行う、足のむくみ・血液のよどみを予防改善する簡単ストレッチ体操をご紹介したいと思います。

注意することは一回だけやって終わらないことです。

毎日少しの時間でもコツコツをケアすることが１年後２年後自分の体を大きく変化させます。

あともう一点注意は「足のむくみ」の原因となることを避けること。

足先やふくらはぎを、座ったままでの状態でも、動かすよう意識してください。







☆肩こり改善「指のストレッチ」も大切☆

こんにちは東大阪自己整体研究場の金沢たつやです。

今日は、肩こり改善のための手指のストレッチをご紹介したいと思います。

肩こりになぜ手の指が関係あるかと不思議に思われるかもしれません。

不思議に思う方は、握りこぶしを作り力を入れてみてください。

肩のほうまで緊張してくると思います。

肩こりを改善する場合は、肩の筋肉ばかりケアしてもよくなっていきません。

それ以外の部分もケアすることも必要です。

＜肩こりセルフストレッチ＞

①手指ストレッチ画像は親指以外のストレッチですがもちろん親指も含め５本指すべてストレッチします　（４０秒１～３セット目安）

腰痛を克服し、お仕事を長期休暇しなければいけない恐怖から解放！-kata１ 

床を使わない指のストレッチです

腰痛を克服し、お仕事を長期休暇しなければいけない恐怖から解放！-kata2 

③手のひらのマッサージオレンジの印がポイントです（特に小指のライン重要）

腰痛を克服し、お仕事を長期休暇しなければいけない恐怖から解放！-kata3 


指は普段よく使う部分です。

だけど指をケアする方は少ないと思います。

普段の生活では指を開く動作をあまりしないので、気がついたら指が開けなくなるなどのトラブルも多いです。

しっかりケアしてあげてください。

最後までお付き合いありがとうございました。


「肩こり・背中痛」の人このポーズできますか？

こんにちは東大阪自己整体研究場

の金沢たつやです。

突然ですが、

このポーズできるでしょうか？

kata15

このポーズは肩甲骨周辺の筋肉が

硬くなっていると辛いです。

子育て中の主婦の方や

長時間パソコンなどしている方

力仕事をしている男性の方は、

特にお試しください。


kata14

＜ポイント＞

●両手手のひら両側から軽く膝を押す

●両肘同士がひっつくイメージで体前方に動かす

●そうすると肩甲骨が外側一杯に広がってきます。

●呼吸を吸うとさらに広がってきます。

どうですか

痛いですか？それとも気持ちよいですか？


「このポーズ」ができなくなるほど

硬くなっている場合でも心配はいりません。

毎日少しずつ繰り返してみてください。

（４０秒を１～３セット目安　）

少しずつ筋肉が柔らかくなって肩こり・背中痛も改善していきます。

最後までお付き合いありがとうございました。


<< 前ページ次ページ >>