ダイエット中の方
にっくきこの脂肪
とか思ったりしてませんか～？(^o^)私達の身体は細胞一つ一つが私達の為に働いてくれてます
それは脂肪くんも一緒
もしもの飢餓の為に一生懸命溜め込んでくれてるのですね
そんな働き者の脂肪くんに、「もうそんなに頑張らなくても大丈夫だよ
」と言ってあげましょう
何をいつどのくらい食べるか、はあなただけが知っています
もし「お腹すいた～何か食べたい
」と思ったら、よーく考えて(初心者さんは目を閉じて考えてみて)自分の身体に聞いて、今自分が本当に食べたい物をたべてください
そして味わって、また自分が満足できたか？をよく考えて、自分の中でOKが出たらたべるのをやめます
そんなことしたら食べすぎちゃう
という人は、脂肪くんがまだ不安がってる状態です
お腹がすいたらまた食べればいいんです
それを繰り返していくと、だんだん脂肪くんの不安も解けていきます
ケーキ食べたい
のに、ふすまクッキーで我慢して結局一箱食べちゃった←一番ダメパターンです
少し高級で美味しそう
なケーキを買ってきて、ゆっくりレモンティーといっしょに食べてください
一つ食べ終わってもう一つ食べたい！時はもう一ついっちゃってくださいwふすまクッキー二箱食べるよりはましです
慣れてくれば、少量でも満足できるようになります
なにせ最初は脂肪くん不安がってますから・・('';)
なので、最初は少し太ってもいい！くらいの気持ちで食べてくださいね
次、何か食べる時はお腹が空いてから
お腹が空いてないときは、食べないでおきましょうね
答えはお腹がすいた時に自分の本当に食べたいものを自分が満足するまで
そして血糖値コントロールは忘れずに
