１． 瞑想
瞑想は社会から離れて、自分の内面に向かうことが出来ます。 毎日の忙しい介護生活から意識を離すためにも瞑想はお勧めです。 私は毎朝30分くらい瞑想をしています。 瞑想法には色々あるようですが、私の場合は、エンジェルセラピーの瞑想誘導CDがひょっこり出て来たので聴いてみたら、これがとても心地良いので、暫く使っていました。 今は、ヨグマタの頭を空にする誘導瞑想CDを聴いていますが、これも心を落ち着かせるには、とても良いと思います。
２． 日記を付ける
この介護の体験は必ず後になって自分や他の人の役に立つと思い、介護をしていて、感じたことや気付いたことなどを毎日書きました。その時に落ち込んだ事なども書いてしまうと、スッキリします。
３． 外出する
社会的サービスを受けて、少しでも時間が空くときは、出来るだけ買い物に行ったり、、散歩をしたり、友人と会ったりしました。 やはり、気分転換になります。
４． 本を読む
自分の時間を持つには、本はとても良いと思います。 読書は精神を豊かにしてくれますので、少しの時間であっても、気持ちを切り替えて読むようにしました。
お薦めの本
サラとソロモン 著者 エスター・ヒックス 少女サラが賢いフクロウのソロモンから幸せの秘訣を学ぶ内容で、所々に可愛らしい挿絵が入っていて、とても読みやすいです。
ボブという名のストリート・キャット 著者 ジェームス・ボーエン 路上生活、薬物中毒、夢に破れ絶望の中にあった青年ジェームス・ボーエンと茶トラの野良猫ボブの心温まる奇跡の友情物語で実話です。
５． 映画(ＤＶＤ)を観る
やはり映画も心を豊かにしてくれるものです。 私はディズニーシリーズがお気に入りですが、ディズニー以外にもいくつかお勧めの作品を紹介します。
リトルマーメード 海底の世界でアトランティアの１６歳の人魚姫が主人公のお話です。
ティンカーベル 人間の赤ちゃんが初めて笑う時に妖精は生まれる。ネバーランドにある妖精の谷ピクシーホロウに新しく生まれた妖精のティンカーベルのお話です。
モアナと伝説の海 美しい海とその海に選ばれ愛されたひとりの少女の心の成長を描いた感動のファンタジーアドベンチャーです。
ジャックはしゃべれま１０００ エディー・マーフィー
エバー アフター ドリュー・バリモア
恋するレシピ マシュー・マコノヒー
人魚姫 監督 キュー・シンナー
⒎ 音楽
色々なジャンルの音楽を聴きましたが、やはり、明るく元気になる曲を好んで聴いていたように思います。 出来れば、ヘッドホンで聴くと、より感性に響く感じがします。 お勧めのアルバムを４つ紹介します。
アルバム名 40／40 The Best Selection アーティスト名 ABBA
1989 Taylor Swift （テイラー スイフト)
Aloha Heaven ケアリイ レイシェル
Ｂｅｌｉｅｖｅ Ｃｅｌｔｉｃ Ｗｏｍｅｎ
いきものがかり 超いきものばかり