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一人暮らしの親が心配っ？？？
～予防編③
一人暮らしでも両親揃っていても。。老いが来るのは同じ。。
２人そろっているから認知にならないなんてことはありません
１人暮らしでも生き生きと元気に暮らしている人もいる
２人で暮らしていてもどちらかが認知症になってしまう人もいる
では。。その違いはなにか？？
認知症とは生活習慣病で
「予防」の観点から、あらゆることがわかって来ています
と前回お話しましたね
生活習慣とは
・食生活
・運動
・睡眠
・ストレス
が考えられますが、
その他にも生活リズム、メリハリ、カビや虫歯などの毒素等いろいろあります
今回は 「その他カビや虫歯」について少しお話しますね
まずは虫歯です
歯周病がいろいろな病気の原因になっているのは聞いてことがあると思います
歳をとると口の中も変わってきます
痩せると口の中も痩せます
義歯になったり、歯周病のリスクも高くなります
面倒になったり不衛生になるので、定期的に歯医者に行くようにしましょう
歯周病の他に問題なのがカビです
意外なようですが、カビが体にいいとはおもいませんよね？？
ですが、何が悪いのか？？はよくわからないと思います
カビは湿度と栄養があればどこにでも増殖してしまうのです。
特に水回りが多いですが、意外な所にも発生します
台所
風呂場
トイレ
エアコン
冷蔵庫の製氷機
加湿器
押し入れ
結露しやすい壁や窓枠
マスク
冷蔵庫の調味料
期限切れの食品
傷んで腐った食材
等があります
そして、これらの発生し増殖したカビは空気中から体内に入ります
それらが体中を巡り脳に到達します
カビはマイコトキシンという毒素を出します
脳はこの毒素に反応してアミロイドβを作ります
日常的にカビを体内に取り込んでいる人はアミロイドβを作り続けてしまうのです
考えるととても怖い事ですよね
歳をとると、不衛生になりがちです
お風呂場や冷蔵庫の中等を見てチェックしてあげてくださいね
他にも心の栄養、脳の刺激が必要です
社会に参加し、活躍する
人生に目的を持つ
生涯学習をする
等、人生に目的を持ちメリハリのある生活を送るようにする事が重要です
歳をとると何事にも面倒になり、興味がなくなり無気力になって
運動等体を動かす事もなくてります。。次第に認知機能の低下が進み
筋肉が無くなり日常生活を送るのが困難になります
そうなってから回復することは容易ではありません
だからこ、健康な今から予防する必要があるのです
脳は炎症や栄養不足、毒素などの脅威にさらされるとアミロイドβを作ります
このような状態をなるべく作らないように日常の習慣を見直すことが
重要だとわかってきているのです
そして、これらは薬ではないので、なんの副作用もありません
安心してどれか一つでも改善していくことで
初期の症状なら改善率は９０％にも上ると言われています
認知機能の低下が現れるまで２５年を要すことから考えても
是非、親だけでなく私達も生活習慣を改善したいものですね
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