辛い運動は不要！スピーディにビール腹を撃退するエクササイズ
美しい姿勢をつくることが“ぽっこりお腹”解消には大切！姿勢を整えるのに必要な筋肉の一つに、お腹の上部の筋肉があります。胸の下肋骨周りにある筋肉が使えていないと、姿勢が反 ってしまったり丸まったりしてしまい、芯の通った美しい姿勢を作れません。姿勢の歪みがお腹のお肉脂肪を増やしてしまったり、弛ませてしまう原因の一つなので、お腹の上部の筋肉を整えるエクササイズがオススメです。1.仰向けに寝て、両足を閉じるか拳一つ分開けます。2.両腕を頭の先にあげて下ろします。3.息を吐くタイミングで両手を振り下ろし、背中を起こします。肩甲骨が浮く程度まででOK。4.両手を体と並行に保ち、顎を引いてみぞおちをみましょう。5.息を吸いながら（1）の姿勢に戻ります。6.ゆっくり丁寧に10回ほど続けます。ポイント状態を起こしたとき、みぞおち周りの筋肉が硬くなっているかチェックしてみましょう。両手をあばらに添えて、状態を起こします。手を添えた部分が硬くなっていたらOK。余裕があれば下腹部も触ってみましょう。上部と下部と同時に力が入っているのが確認できるでしょう。
