体重の調整/あえてダイエットとは言わない！

おはようございます 

かいちゃんパパです。

今日は「体重の調整」について、書きたいと思います

昨年までは、会社での昼食後に”お菓子”を買い込み、昼ごはんをタラフク食べた後にお菓子を１袋、完食！さらに定時後には、スナック菓子の大袋を広げてあっという間に完食！

１袋完食と同時に、仕事の手が止まり…帰宅の準備。

家に帰るのが、夜の9時～11時にも関わらず、妻が取り置いてくれていた夕食をペロリ！

風呂に入っていい気持ちで、即時に就寝 の繰り返しの生活 

気づけは、80㎏の大台手前の状態 

血圧も高いし、このままでは、長生きできない！！！と真剣に考えました。

「何とかせねば！」との思いで、まず始めたことは

「昼飯後のお菓子禁止！」。

でも、最初は口がさみしく感じましたが、1週間もすれば「昼飯後のお菓子が無くても気にならなくなってきました。

習慣ってある意味”恐ろしい”… 

次は、昼飯の量を減らすことにチャレンジ！自分はモノづくりの会社勤めなので、昼飯は社員食堂で食べることが出来ます。大多数の現場で働いている人たち向けに白飯は”ドンぶりサイズ”が基本形なんです。

入社後、二十数年間、ほぼ毎日の昼食にドンぶりサイズの白飯を食べてきた訳です。

でも、実は”小ライス”たるものが存在しているのも知っていましたが、今まで手にしたことがなかった。

今回ばかりは、小ライスに変更しました。最初は、空腹感満載でしたが、これも慣れてくると満足できるもんなんですね～と自分が感心しています。

更に、選択する食事の種類を、①野菜が多いものにする、②肉と魚であれば魚を選択 する等の配慮もしました。

最後に、食事の食べる順番です。まずは、野菜から食べる！を徹底。どこかのTV番組で「野菜から食べるのが良い！」という情報を得ていたので、細かいことまでは判らないが実行あるのみ！

さて、これを３ヶ月継続してきました。結果は、80㎏直前の体重が、今では70㎏に体重を調整することができました。

ベースには、自分が「はやく帰宅し、家族と食事する！」ことを始めたことで夕食の時間が早くなったことも功を奏していると思います 

実は、ドンドン体重が増えていくときには、チョット歩いただけで左膝痛に悩まされ”サポータ”の力も借りていましたが、今では”左膝痛”なんて全く感じることがない状態。膝が体重に耐えられなかった自分がいたということになりますね。

最近は、暖かくなり上着を脱ぐ機会が増えてきました。皆に言われるのは「かいちゃん！痩せた?」と良き聞かれる様になってきました。

正直うれしい 

でも、目標は更に▲5kgの65㎏を目指していく所存です！

もう一つ大きく変わったのが、着る服です。昨年までは、体重の増加に併せるかの様に、”ダラッ～”とした服を選んでいた自分がいました。

当然のことですが妻も、自分（かいちゃん）の体形の変化に気づいています。一緒に買い物に行くと、「こんな服がいいんじゃない?」と提案してくれるように変わってきたんですよ！

今まで、自分（かいちゃん）の服のことなんか気にも掛けてくれなかった妻が ですよ！！

ビックリです 

やればできる！ 

自分が変われば、相手も変わる！を実感している今日この頃です 

【体重の調整】
　　 白飯の食べる量を減らす
　　 肉と魚であれば魚を選ぶ
　　 食べる順番は”野菜”から
　　 間食（特にお菓子）を減らす

皆さん！手遅れになる前に行動してみませんか？

【昨年末からチャレンジしてきたこと】
　　 早めに帰宅し、家族と食事をとる
                                       … 解決済
　　  家事全般に協力する
                                       … 解決済
　　  体重の調整
　 　（敢えてダイエットとは書かない）
                                       … 解決済

これって、チャレンジ?って思われるかもしれませんが、自分にとっては今まで、やってこなかった/出来なかった事なので、まずは”チャレンジ”とさせてもらいましたが、結果として全て”達成”することが出来ました。

更に、これを継続すると共に ▲5kgを目指して頑張るぞ 

これ以外にも、趣味のコマコマしたことにもチャレンジしますよ！

【上記以外のチャレンジしたいこと】
　　◆ 電池切れの腕時計の電池交換
　　◆ ドライブレコーダー愛車への設置

　　◆ イベントへの参加　　　　等々

さて、明日は何について書こうかな?

ブログなんて、書き続けるのはムリ！と決めつけていましたが、意外とやり始めるとできるものなんですね！

こんな自分でも３日間、継続できました！  自分を褒めてあげたい！

考え方・やり方一つで変えることができるんです！できたんですよ

その辺を、これからも、紹介していきますね！

 これからも、よろしくお願いします

                   ☆-( ^-ﾟ)v

最後まで、ありがとうございました