元気の４つの秘訣を書いています。
①活性酸素を抑える
②運動睡眠で代謝機能を高める
③血管を若返らせる
④前向き思考で若返りのスイッチを入れる
年齢に負けず、元気に過ごす積極的なポイントについて、本日は③血管を若返らせる。について・・・・・
血管と言うと・・・・血液ドロドロサラサラ、ピンポン。ＤＨＡ／ＤＥＡが豊富な背の青い魚摂りたいですね。
水煮缶も便利です。
良い血管とは血管壁が柔軟であり、良くないのは中にプラーク(コレステロールや脂肪)などくっついていない事・・・だそうです。
血管に良い方法をすること大事ですが、その前に良くない生活習慣を改善しましょう。(笑)サイレントキラー(静かな殺し屋)に気をつけなければならないのです。
ビタミンＣ，ビタミンＥは意識して摂りたいですね～、アンチエイジング美容的にも。
フルーツ類はビタミンがいっぱい抗酸化作用も頼もしいですね。緑黄野菜・赤ピーマン、芽キャベツ、黄ピーマン、なばな、ブロッコリー、パセリ、ニガウリなど・・・
余談ですが、酵素やミネラルの役割などの料理本は１冊で良いので手元におきましょう。(ベストバランスが予防医学)
陰陽五行説からの薬膳に趣のある方は、身体の声を大切に摂るのがよいでしょうね。
写真：イメージ
①活性酸素を抑える
②運動睡眠で代謝機能を高める
③血管を若返らせる
④前向き思考で若返りのスイッチを入れる など相乗効果で元気パワー高まります。
あなたの元気はぐるりとまわりも幸せにします。
読んで下さってありがとうございます。明日は④前向き思考で若返りのスイッチを入れる
リピートのお客さんが増える かっさ
トータルレッスンお問い合わせ０７５－４９５－９３３８
