梁瀬です。こんにちは～
古来より語り継がれるムラサキ根でお肌(外面)から予防医学なケア、３８年のロングラン歴となりました。ブログを読んで下さり紫根本舗(玉の輿・今宮神社)訪ねて下さりありがとうございます。
元気の４つの秘訣を書いています。
①活性酸素を抑える
②運動睡眠で代謝機能を高める
③血管を若返らせる
④前向き思考で若返りのスイッチを入れる
年齢に負けず、元気に過ごす積極的なポイントについて、本日は②運動睡眠で代謝機能を高める。について・・・・・
適度な運動と深い睡眠は人生のベースとなりましょう。ひとの肉体は筋肉が弱くなると骨が弱体化し、内臓の具合が悪くなると体はガタガタになる仕組みになっているそうです。
筋肉はいつまでも強力のまま維持することが必要です。
運動プランをもうけるのもよいですが、暇を見て体を動かす、首、肩、腕を回す。柔軟体操で筋肉を和らげる。
台所で、棚の上とか、地面に近い所から良く使う道具を取り出す。そんなことでも適度の運動はできます。(笑)
信号待ちや歩行中に、肛門を引き締める。電車で立ち意識ストレッチをするなど、特に筋肉は自分で維持する以外方法はありません。
健康づくりの原則は、正しい食事、適度な運動、正しい睡眠とプラス思考
睡眠時は、今日も幸せ～とつぶやきながら・・・頭寒足熱、寝室には少しお金をかけて別世界へ行きましょう。
深呼吸しながら眠りに入ると得しますよ～。吸うときは鼻からお腹を膨らませ、吐くときはハアーと内からすてたい感情を吐き出すイメージで、デトックスしちゃいましょう。
新陳代謝を高めるあなたの方法を実践くださいね。
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