こんにちは！

ヤムナ認定プラクティショナーの果穂です。

現在千葉、海浜幕張、津田沼にて

グループレッスンを開催しております。

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ご覧頂きありがとうございます。

今回のテーマは

ヤムナでお尻はついて良いの？

まず、お尻がついてしまうというのはどんな状態か。

例えばこんな感じ⇧

ヤムナボールの上でバランスをキープするのが

難しい方や身体が硬い方など

ヤムナを初めて受けられた方がなりやすい姿勢です。

実際にレッスン中にも

「お尻はついて良いの？」と

質問を受けることがあるくらい

ボールの上でお尻を浮かせていることが

苦手な方が多いです！

こういった質問があった時、

私のレッスンでは

「最初の内はついても大丈夫ですよ！」と

お伝えしていますが、

正しい姿勢はお尻を浮かせた状態で

股関節から膝、足先までまっすぐ、

背中を丸めずにボールに体重をかけていくことです。

なぜ最初の内はお尻をついても良いと

お伝えしているかというと、

慣れない動きや姿勢を無理にキープしていると

身体が力みすぎてしまい、

身体のどこかがつることが起きるからです。

レッスン中、身体のどこかがつってしまう方

結構いるんですよ～

そのため初めてヤムナを受けられる方には

まずは肩の力を抜いて、

どんな姿勢でも良いので

ボールに身体を委ねることを

大事にしてもらっています。

そしてヤムナボールに慣れること。

回数を重なることでボールの上でも

うまくバランスを取れるようになり、

体重をしっかり乗せながら動くことが

できるようになるので

最初から上手くできなくても問題はありません♪

そしてもう一つのやり方が

サポートボールをつかうこと。

お尻が落ちやすい場合は

お尻の下にブラックボールを入れてみたり、

胸やお腹が落ちやすい場合は

ゴールドボールやパールボールを使って

サポートします！

そうすることで身体の力みが取れて、

正しいポジションでワークが出来るようになります。

ただずっとサポートボールを使っていくのはNG

身体がキープできるようになってきたら、

徐々にサポートボールを外していきましょう！！

ご自身の身体に合わせて

できる方法や続けられる方法を見つけていくと

少しずつ身体の変化を感じることができます。

誰かと比べるのではなく自分のペースで

変化することを楽しみながら

続けてみてくださいね♪

それでは、この辺で。

最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

《少人数対面レッスン開催しております》

【自主開催】
notocoro@津田沼・幕張勤労市民プラザ

定員：5名様（要予約）

料金：¥2300

稲毛海岸レッスンは金額が異なります。

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服装：体にフィットしたTシャツ、レギンス

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ヤムナでお尻はついていいの？