こんにちは

ヤムナボディローリング認定

プラクティショナーの果穂です！

現在千葉、海浜幕張、津田沼にて

グループレッスンを開催しております。

今日は成人の日！

新成人の皆さま、成人おめでとうございます。

素敵な大人になってくださいね～

さて、社会人の皆さまは

そろそろ年末年始のお休みが終わり、

仕事がスタートしている頃かと思います！

長期休みのあとは

中々仕事スイッチが入らないのが

当たり前です。

それにお正月太りでだいたあ1～2キロくらい

体重が増加しているはず。

身体がなんだか重たい、、、と言う感じですよね。

私もそうです！

年末年始は1年間頑張った自分に

『お疲れ様！』と伝えられる時でもあり、

肩の力が抜けてリラックスモードで

過ごされているかと思います。

それにクリスマス～お正月にかけては

美味しいものを食べる機会も多く、

普段食べることのないおせちや

お餅をたくさん食べる時なので、

そりゃあ体重も増えますよね。

親戚が集まるご家庭ではお酒も飲むだろうし。

むしろお正月太りしない方が

難しいような気がします！

年末年始で緩み切った身体と心を

すぐにスイッチを入れることは

誰にでもできることではなく、

やる気に満ち溢れているように見える人でも

実はまだスイッチの切り替えが

できていない場合もあります。

わかってはいても周りを見ると

自分だけ切り替えられていないと

焦ってしまう時もありますよね。

そんな時はお休みモードの身体を

一気に切り替えることをしようとしないで、

2週間くらい時間をかけて

徐々にスイッチの切り替えをしていければOK！

と思って行動してみてくださいね。

それに今年は元旦から

心を痛めるニュースが続きました。

テレビやネットニュース、SNSなど

毎日のように報道がされていて、

お正月とはいえ心が休まらず、

疲弊してしまった方もいたかと思います。

だからこそ今までの仕事初めよりも、

自分自身の心身と相談しながら

時間をかけてスタートしてほしい。

そしてそんな時に

取り入れてほしいヤムナをご紹介します。

まず一つ目は胸を広げるワーク！

やる気が出ない時や気分が落ち込みがちな時は、

胸を広げることで呼吸が入りやすくなり、

目線も上に上がります。

そして呼吸が深まり、自立神経も整うことで

気持ちも晴れやかになり、

やる気スイッチを

少しずつONにすることができます！

2つ目はおなかのワーク！

年末年始でお疲れ気味の胃腸を

徐々に元に戻していくためにも

おなかのワークを取り入れることがおすすめです。

胃腸の疲れがあると思うので、

普段より痛みを感じやすいかと思いますが、

食べ過ぎで負担のかかっているおなか周りを

整えて、排便を促すことで

身体のだるさもスッと抜けていくかと思います。

最後に背中のワーク！

背中も自立神経と関わりが深い部分なので、

上方向に引き上げることで

緊張気味の身体が緩みやすくなります。

身体全体がすっきりと整う感覚もあるので、

仕事初めには是非取り入れてほしいワークです。

自分の心と身体の声に耳を傾けながら

必要なワークを取り入れてあげる事で、

周りのペースに流されず、

自分のペースでお仕事（家事や育児含め）と

向き合っていけるようになるので、

是非セルフセアを日常にしてみてくださいね。

《少人数対面レッスン開催しております》

notocoro@津田沼
1月25日 (木) 10:30-11:30

幕張勤労市民プラザ
2月レッスン決まり次第、告知いたします。

稲毛海岸
1月28日(日) 10:30-11:30
ご予約方法が異なります。
ご予約はこちらから⬇️

https://www.douce-tokyobay.com/

定員：5名様（要予約）

料金：¥2300
※稲毛海岸でのレッスンは金額が異なります。

持ち物：ヨガマット、飲み物、ハンドタオル

服装：体にフィットしたTシャツ、レギンス

ヤムナボールは貸し出ししておりますので

どなたでもお気軽にご参加ください！

運動が苦手な方、ヤムナ未経験の方も大歓迎です！

ご予約、お問合せはお気軽に

【ご予約・お問合せ先】
Gmail:kahoyamuna.relaxation@gmail.com

Instagram:@_kaho.yamuna

公式LINE:ご予約はこちらから
LINE登録で500円OFFクーポンあり（初回）

予約サイトReserve:ご予約はこちら

成人の日～仕事スイッチONにもヤムナが最適！～