ご覧頂きありがとうございます。
今回のテーマは
疲れて何もできない時は首にヤムナボールを当ててみて！
ヤムナボディローリングでは
一つのワークにだいたい5分以上時間がかかります！
全身くまなくケアしようとすると
一時間は確保しなくてはならないため、
忙しい時にはちょっと難しい、、、。
そんな方には背中のワークを
おすすめしておりますが、
今日は疲れすぎて身体を動かしたくない！
という時もありますよね！
そんな時におすすめなのが、首のワークです
首のワークと言っても、難しい動きはなし
①仰向けになります。
②首のアーチにボールを添わせる。
③数回呼吸をする。
④首と頭の境目まで少しずつボールで
首を引き上げる。
首の筒状の中には骨、神経、筋肉などが
ぎゅっと詰まっているため、
首が凝り固まっていると
自律神経(副交感神経)の働きが低下する原因に
繋がります！
首回りの筋肉をほぐしておくことで、
身体がリラックスモードに
切り替えやすくなるので、
睡眠の質も変わってきますよ♪
目を閉じると身体の力も抜けやすいので、
首の重みを感じながら
ボールに身体を預けてみてください。
ベッドの上でもできるので、
就寝前の5分で可能です
もう少しできるかもと気持ちに変化があれば、
そのままボールをずらして背骨ラインも一緒に
マイボールをお持ちの方は
是非やってみてくださいね！
それでは、この辺で。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
《少人数対面レッスンを開催しております》
【自主開催】
木曜日:notocoro@津田沼
日曜日:幕張勤労市民プラザ
定員：5名様（要予約）
料金：¥2300
稲毛海岸レッスンは金額が異なります。
持ち物：ヨガマット、飲み物、
服装：体にフィットしたTシャツ、レギンス
ヤムナボールは貸し出ししております。
【ご予約・お問合せ先】
Gmail:kahoyamuna.relaxation@gmail.com
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再度お問い合わせ頂くか、
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