こんにちは
ヤムナボディローリング認定
プラクティショナーの果穂です。
現在千葉市を中心にプライベート・
グループレッスンを開催しております。
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回はサポートボールの使い方についてです
ヤムナボディローリングでは、
ボールの上でバランスを取りながら
身体を預けて動くことが基本となります。
その為、最初の内は腰が落ちてしまったり、
お尻を浮かせながらワークを進めることが
難しく感じる方もいるかもしれません。
ボールの上でバランスを取ることが難しい方は
無理に姿勢をキープするのではなく、
サポートボールを使うことをおすすめします。
サポートボールといっても
専用のボールが必要なわけではなく、
ヤムナボールを使っていきます。
例えば、腰が落ちやすい方は
落ちやすい箇所にもう一つボールを置きます。
・ゴールドボールがワークしている箇所
・パールボールがサポートボール。
胸が落ちやすい方は
胸にサポートボールを置きます。
こんな感じで体勢をキープしづらい箇所を
ボールでサポートすることによって、
身体をまっすぐ保つことができるので
変なところが力んでしまうこともなく、
ワークを進められます
自分ではまっすぐ
キープできていると思っていても、
意外と腰や胸が落ちてしまっていることが多いです。
徐々にボールに慣れてきたら、
サポートボールを外して
体幹を意識しながら身体をキープできると、
より身体の変化を感じられるかと思います。
まずはサポートボールを使いながらでも
正しい位置や姿勢を身体に覚えさせてみるのも
良い方法だと思いますよ。
最初から完璧を求めず、少しずつ。
自分のペースで向き合っていけると、
運動やボディメイクが
より楽しく感じられますよ
それではこの辺で。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
《少人数対面レッスン開催しております》
日時 ：9月17日(日)10:00-11:00
場所：幕張勤労市民プラザ
定員：5名様（要予約）
料金：¥2300
※稲毛海岸でのレッスンは金額が異なります。
持ち物：ヨガマット、飲み物、ハンドタオル
服装：体にフィットしたTシャツ、レギンス
ヤムナボールは貸し出ししておりますので
どなたでもお気軽にご参加ください！
運動が苦手な方、ヤムナ未経験の方も大歓迎です！
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