12/26
食事は
タンパク質かなり多め 糖質脂質はかなり抑えたかなと。
夕飯は物足らない感じがあったけど、とりあえず歯を磨いて誤魔化した。
これが毎日できればいいのだか。。。
運動は
下半身系と腕立て伏せ
お尻と太腿の後ろ側は久しぶりだったので、弱冠の筋肉痛
いずれもワンセットいつもより多め
12/27
食事は
筋トレ後は納豆ご飯と梅干し
夕飯はツナ缶とか簡単でタンパク多め
運動は
肩を中心に腕もやった
今の所
そこまで無理してないから、いいペース
お菓子を沢山もらっているけど、全部保管中だから、全部解放するのが楽しみ✨
あとはちゃんと寝ること。
昨日は諸事情で十分寝れてないから、いつもよりお腹が空いていた気がする。。。
ダイエットに睡眠は大事✌️
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