地球沸騰化の時代

それでなくても日本の夏は、

五臓の『脾』の苦手な湿、

五臓の『心』の苦手な暑さが合わさり、

とても過酷な状態です。

夏バテとは、

夏の暑さによる身体の不調のこと

夏バテしていると、

熱中症発症リスクも高まってしまいます。

夏バテを予防していきましょう

こんな症状ありませんか？

猛暑で、

▢　身体がだるい・重い

▢　疲れやすい・疲れが残る

▢　よく眠れない

▢　食べたくない・食べれない

▢　やる気がでない・集中力がない

▢　下痢や便秘をする

▢　めまいや立ちくらみがある

▢　肩こりや頭痛がある

などの体調の変化がある場合、

夏バテの可能性が高くなります。

夏バテの原因は？

①過度な冷房による冷え

　血管が収縮して、

　血行不良が起こりやすくなります。

　そのため、身体のすみずみまで栄養や

　酸素が行き届かなくなり、

　細胞が元気をなくし、

　夏バテの一因となってしまいます。

②自律神経の不調

　冷房で室内を冷やし過ぎてしまうと、

　室内と外気との大きな温度差に

　身体が順応できず、

　自律神経が失調状態となり、

　夏バテの一因となってしまいます。

③冷たい飲食物の摂り過ぎ

　胃腸が冷えて働きが弱くなり、

　消化不良を引き起こし、

　栄養不足になりやすく、

　夏バテの一因となってしまいます。

④体内の水分・ミネラル不足

　人間の身体は汗をかいて

　体温の調節をしています。

　汗とともに水分だけでなく

　ミネラルなども消耗してしまい、

　夏バテの一因となってしまいます。

夏バテ予防には？

身体を冷やし過ぎないように。

　冷房の冷たい空気は下の方に溜まるので、

　ひざ掛け・靴下などで

　冷気から守りましょう。

温かいものを飲食しましょう。

胃腸に負担をかけない食生活を。

適度な運動や湯船に入って、

　上手に汗をかきましょう。

また入浴で血行促進して、

冷房による冷えを防ぎましょう。

規則正しい生活習慣をこころがけ、

十分な睡眠で疲労回復を。

「そうめん」だけなどあっさりした

　食事ではなく、ビタミン・ミネラル・

　タンパク質などバランスのよい食事を。

夏の食養生は？

☆身体に潤いを生む

　レモン・梅干し・トマト

☆胃腸を元気にして気（エレルギー）を養う

　山芋・大豆製品・小麦・肉類

などを、積極的に摂り入れましょう。

また、

☆身体の熱を冷ます

　苦瓜・なす・きゅうり

☆食欲のないときは

　しそ・みょうが・しょうがなどの

　香味野菜も

上手に摂り入れてください。

まとめ

漢方では、夏の不調は、主に

「暑邪」「湿邪」の影響による

「過剰な熱」「潤い不足」

「湿の停滞」が原因と考えています。

夏の不調は夏バテ、熱中症リスクが

高まってしまいます。

さらに、このような状態が長引くと

秋になっても不調を感じる

『秋バテ』も引き起こしてしまいます。

あなたの体質やお悩みの症状に合わせた

漢方を取り入れて、

夏を元気に乗り越えましょう～

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