先日 ４１歳の誕生日を無事迎えることができました＾＾
たくさんのメッセージやお祝いの言葉
ありがとうございます＾＾
そんな私から プレゼントのお返し♪
わたしたち 肥満予防健康管理士からの知識のプレゼントです。
でも、転載禁止です（笑）特別です。
もし、実行されてる方がいて
やめてみよう、でも 怖いって方がいたら ご相談くださいね＾＾
★今日は、肥満予防健康管理士からの大事なちょっと難しい話。
スルーしていただいてもいいですよぉ～。
2003～2004年あたりに爆発的にはやった、アトキンスダイ
エットが、また流行ってますね。
低炭水化物ダイエット、ケトン式ダイエット、ローカーボダイエッ
トなどと言われるものです。
... 炭水化物摂取量を１０分の１ほどに、いきなり減らして、ケトン体
を増幅させるやり方。
ケトーシス(ケトン体が血中に大量発生する状態）状態にして脂肪
を使う事により、体重を落とそうと言うダイエット法。
最初はうまくいきますよ！
ケトン体が脂肪を食べて腸内で短鎖脂肪酸が増えると一時的にやる
(余談ですが、あと・・・ケトン臭が排泄されるようになると、
体の中で糖質が不足すると
筋肉を壊して減らします。
糖新生を起こして体内のたんぱく質を糖に変えるんですね。
その後、余った物をまた脂肪に変換してしまい、
筋肉量が減って体脂肪量が増える形になり、
結果、肥満になりやすい体、体脂肪が多くて筋肉量の少ない状態に
なってしまうということです。
これを体重計だけ見ていて、気がつかないまま繰り返してると、
だんだん食べなくても、やせない状況に入ってきます。
そうなると、治療の域に入ってきます。
ローカーボはノーカボではない！という事と、
長期やってはいけないダイエット法は、問題があると言うこと。
何より、日本人は(モンゴリアン一般は)体脂肪を蓄えやすく、
欧米人よりも体脂肪による健康的な影響を受けやすいと言うことを
知っていてください。
おお！今日は、ちょっとアカデミックなことを書きすぎてしまった
・・・昼ご飯食べた後に読むと眠かったり、ムカついてきたり、気
分が重くなったりした人・・・３時くらいに、一回走ってきてねぇ
～(笑)
これは臭いです。(笑)女性は要注意かもぉ～～。）
何故注意が必要か！？と言うと、
提唱者のアトキンス博士は、心臓病で亡くなる時点で１１６キロも
あったのですよ・・・。
アトキンスさん側では、心臓病の治療の点滴による体液の増加で体
重が増えたとの報告をされてます。
亡くなる９日前は、８９キロだったと主張。
医療現場のことは後先では何もわかりませんが、
１８０センチの人が８９キロだったにしても過剰な体重であること
は否めず、専門家たちは９日間の治療で、３７キロも増量する内臓
機能の異常は、偏った食事から来る危険性として、警笛を鳴らしま
す。
詳細は、多くの文献から拾えますので、興味のある方はご覧くださ
い。
で、肥満予防健康管理士の私が伝える事の出来る、
現在の『日本肥満学会』から学んだことをお知らせしますね。
まず、どんなダイエットをする時も
体重だけを見て一喜一憂しないでください。
中性脂肪量、特に内臓脂肪量が増えるダイエットは危険です！
炭水化物のような、複合糖質を極限に落とすと、考える事や持続性
に問題が出てきますよ。
やる気がなくなったりもしますよぉ～。
何より、ご飯や麺類などを排除して、芋類、果物、ケチャップ、お
酒を摂ってたらもっといけないわぁ～！・・・お菓子？論外！よ(
笑)
アトキンスダイエットは、
ご飯(麺類)を過剰摂取することで肥満になってることがはっきり
してる人、また、糖尿病の人には、有効です。
ただし、短期間、それも、ご飯、芋類などが持つ、ほかの栄養素を
サプリメントで補いながら。
『食べなきゃやせる！』
『ちょっと走ったら戻せるから大丈夫！』
って、良く聞くけど、人間の体の機能は、６０兆個の細胞のお仕事
は、そんな単純なことじゃないのですよぉ～。
糖質と脂質が揃わなければ、中性脂肪にはならないわけですが、
炭水化物＝糖質ではないのです。
<<単純糖質と複合糖質の違い>>
ご飯は、ゆっくり糖に変化していきますが、
果糖、砂糖などの単純糖質は、速攻血糖値を上げます。
そして、もうひとつの問題は、
気ホルモンも出ますしねぇ～。
脳もカン違いするし、何より、過食を止められるから、効果も抜群！
ただ、脳が途中で異変に気がつくと、いろんな作戦で、阻止が始ま
りますから要注意ですね。
