くこちらのブログを見つけてくださりありがとうございます。
五十肩になり、現在慢性期(拘縮期)について、
書かせていただいています。
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お立ち寄りくださいます皆さまが、励みになっております。
現在(今日)の右肩について！
更新しない間に、ほぼ通常の生活に戻っています。
痛みがなくなったわけではありません。
けれど、痛む回数より拘縮である、強張りがまだあります。
可動範囲もお陰様で、かなり広がりました。
続けている事
下半身🦵は、ウォーキングと、スクワットで筋力をつけています。
猫背、巻き肩を改善すべく背中側を中心にした動き(ストレッチ)をしています。
朝のラジオ体操第一も出来るだけ行っています。
昨日今日
梅雨らしく雨が続き、ウォーキングの距離や時間が短くなっていますが、続けています。
わたしにとっては、ウォーキングをした方が身体にいいことがわかってきました。
五十肩(肩関節周囲炎)になってから5ヶ月目です。
ゆっくりと筋力つけていきたいです。
最後までお読みくださりありがとうございます。
感謝
＊まだまだ、記録していきます。
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強度は、3種。いまは、1番弱いゴムバンドを使っています。(強度 中を使い始めました)
50代からは、柔軟性も大切です！
紅茶が好きでリーフやctcを選んでいます。
ctcはもちろんスパイチャイをつくるときに。
水分補給のお茶も欠かせません。