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毎日、症状を記録と考え綴っていたのですが、一進一退の時期(急性期から慢性期への以降時期)も過ぎましたので、五十肩(肩関節周囲炎)については、トラブルがない限り3日に1度くらいのご報告にしようと思います。
かなり軽くなる
前回かなり肩が軽くなったと報告させていただきました。
昨日から肩の炎症は、ほぼないと言って良い状態です。
その思う理由
① 右肩の腫れている感じがなくなった
② 右肩の熱っぽさがなくなった
③ 首から右肩、右腕凝りが軽減した
④右肘から下右手首が違和感なく動かせる
自己判断ですが、回復期に入った可能性大です。
ストレッチでしっかり伸ばす
今日は、昨日より右肩、腕、肩甲骨を動かしています。
かなり楽に動かしています。
萎縮していた筋を、ゆっくりほぐすようにしてから、伸ばす動きを行います。
伸ばせる位置まで伸ばすと、今までのばせなかった場所がコリコリ音が出ます。
そして気持ちがよいのです。
これから迎える60代以降
五十肩になってから、身体を意識的に動かし、運動量もふやしました。
今までは、一度衰えた筋力をもとに戻すためのものです。
これからは、筋力をある程度増やし、それを維持する運動量にすることが目標です。
正しい姿勢で、後姿に年齢を出したくは無いからです。
雨が降りの夕方。ウォーキングにでると虹🌈を見ることが出来ました。
身体もですが気持ちまで晴れやかになりました。
最後までお読みくださりありがとうございます。
感謝
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強度は、3種。いまは、1番弱いゴムバンドを使っています。(強度 中を使い始めました)
50代からは、やはり筋力をつけていかないと、その先の年代を健康な身体を保つことが難しくなる。