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本日は午後16:00台が比較的空いています＾＾

10分マッサージを始めましたので、隙間時間に身体をほぐしてみませんか？

【太りにくい食事の取り方】

太りにくい食事の取り方についてお話しましょう。

まずはバランスの取れた食事を心掛けましょう。主食（ごはんやパン）、タンパク質（肉や魚、豆腐など）、野菜、果物、そして必要な脂質（油やナッツなど）をバランスよく摂取することが大切です。

また、食事の量にも注意が必要です。適切なカロリー摂取量を意識し、食べ過ぎにならないようにしましょう。食べ終わった後も少し満腹感が残る程度が良い目安です。

さらに、食べるスピードにも気を付けてください。ゆっくりと噛んで食べることで満腹感を感じやすくなります。急いで食事をすると、過剰な摂取に繋がる恐れがあります。

間食も適度に摂ることが重要です。空腹を感じた時には、低カロリーで満足感のある間食を選びましょう。例えば、フルーツやヨーグルト、野菜スティックなどがおすすめです。

最後に、水分摂取にも意識を向けましょう。水分は代謝を助けるために重要です。適度な量の水を飲むことで、満腹感も得られます。

太りにくい食事の取り方は、バランスの良い食事、適切な量、ゆっくりと食べること、適度な間食、そして水分摂取に気を配ることがキーポイントです。

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