足を長く、キレイに見せるには？？
最初の中殿筋はお尻の上部に位置します。
ただ、これを行うには注意点が！！
よく整骨院や整体で『骨盤を整えると足が引き締まって、足がキレイに見えます』って、謳ってますが、説明不足かなw
確かに骨盤が前傾になるとお尻の位置が上がって、足が長くキレイに見えます。
ただ、それをどうやってキープするのかが問題なんですよ。
骨盤を支える筋肉や骨盤が前傾になる為に必要な筋肉があるので、そこにアプローチしなければ一瞬、足も骨盤もキレイになりますが、一瞬ですw
骨盤を支え、足を長く見せる為に必要な筋肉のオススメは
中殿筋と内転筋！！
最初の中殿筋はお尻の上部に位置します。
なので、ここが発達するとお尻の位置が上がったように見えます。
逆にここが無くなってくると、下部が目立ちお尻が垂れたように見えるのです。
後は内転筋
ここが発達する事により、お尻とももの境目がはっきりするので、よりお尻に立体感がでます。
ですから、キレイな足・お尻・骨盤になるのです^_^
エクササイズはブラジリアンスクワットですね！
ただ、これを行うには注意点が！！
体重バランスです。
片脚立位って言って、片脚立ちをする時に中殿筋が活動します。
ただ、骨盤の位置によって活動する筋肉が変わるのです。
具体的には、骨盤が前傾しすぎると大殿筋に、後傾しすぎると筋膜張筋に刺激が入るので骨盤の位置を中間位にキープしながら行うことがポイントです。
わかりやすく言えば『骨盤を動かなさい』って事です！
それには体幹の筋力ももちろん併せて必要になるので、体幹を刺激するエクササイズも併せて行うとなお良しですね^_^
骨盤矯正には体幹の筋肉を使いやすくする効果があるので、矯正＋トレーニングが1番効果が出ます！！
なんでもコツコツやるも必ず成果は出ますよ^_^
諦めずに♪
KAGARINO整骨院
（骨盤矯正、産後骨盤矯正、美脚矯正）
彦根市高宮町2132-10
0749-27-3360