２本目の投稿です！
初めましての方、宜しくお願いします〜！
体重が増えてしまい、日々見直すために
あすけんという緑のリンゴマークがトレードマークのアプリを入れてポチポチ入れているんですが…
そうすると日々不足している
栄養が見えてくるんですよね！
あすけんのお姉さんこと、あすけんの女に
カルシウムが不足気味でしたね
タンパク質が不足気味でしたね
と、教えてもらえるんですよ！
ワンポイントアドバイスももらえて一石二鳥なんですが、不足している栄養素って意識してとらないと
難しいな〜！！と感じてばかりです。
こっちを立てれば、あっちが立たず…
カロリーいっぱい摂りすぎた！と思ったらたんぱく質はちょうどよかったり。
ダイエットを意識してカロリーを減らすと、逆に足りないんですよね。
ビタミンはサプリで補っているんですが、
たんぱく質やカルシウムは
食品からとりたいなーと思っていても
なかなか…(＞＜)
たんぱく質は、体重1キロにあたり0.8g摂ったほうが良いみたいです。
例えば50kgの人ならば40g
また、普段活動する量やどんなスタイルで生活しているかによっても変わるみたいです！
たんぱく質は、おいしいプロテインが
増えてきたのでそっちで補うのも良いですよね。
個人的には、カルシウムのとりかたを
考えちゃいますね！
乳製品をあまりとらないので…
牛乳を飲むと肌荒れしちゃうような気がして
セーブしていて、
でも！あんぱんと牛乳とか鉄板コンビで
食べるの好きなんですよ！
（古い刑事物の見過ぎか？笑）
あのガツンとした甘さと、牛乳のまろやかさがとても好きです〜！笑
チーズも日常的に食べないので本当に
悩んじゃいますね。。
調べたら豆腐等からもとれるみたいでした。
それでも乳製品からのが手軽に多く摂取できるみたいです！
みなさんはあすけんなど、
食事管理ツールなどは使っていますか。
または、気をつけて食べているものなど
あるんでしょうか？
良かったらコメントくださると嬉しいです〜！
いいねも大変嬉したです！
ここまで見てくださり、ありがとうございました！