数あるダイエット方法に、骨盤ダイエットというものがあります。
この頃話題のダイエット方法である骨盤ダイエットは、家で手軽に取り組めます。
左右どちらかに体重をかけるクセがあったり、妊娠や出産を経験した人の骨盤はゆがみがちです。
このゆがみを正しく戻しインナーマッスルを刺激して血行を促進し、やせやすい体質を作ります。
誰でも手軽に取り組め、家庭で可能なダイエットです。骨盤を直すエクササイズでは、後頭部から肩胛骨、お尻、かかとまでを壁にぴたりとつけて直立してください。
肛門と腹部に力を入れるようにして、しっかりと立っちましょう。この姿勢を毎日３分維持します。
その後、つま先を広げて両かかとをつけた状態で、５回ほどひざの曲げ伸ばしをします。
ひざの部分は、足を伸ばした時にふれあうように屈伸をし、腹回りやヒップに力を込めてください。
屈伸終了時は、立った姿勢で息を吐き出しながら10秒そのままでいます。
このエクササイズの他に、骨盤の歪みを正す骨盤ウォーキングも有効です。
足を投げ出して床に座り、お尻で前に進むウォーキングです。
慣れてきたら後ろに動いてもいいですが、背筋はまっすぐ伸ばし前を見て運動をします。
この時、腕は胸の辺りで組むという方法がおすすめです。
自宅で気軽にできる このような骨盤ダイエットで骨盤のゆがみを治して健康的に痩せましょう。