こんにちわ
トレーナーの加瀬です
いつもご予約ありがとうございます
明日の予約状況ですが、１３時と１４時に空きがございます。
是非、皆様のご予約のお電話お待ちしております
０３－６７１５－６８９８
坂主トレーナーの本出版の為の撮影と店舗紹介で撮っていただいた写真ずっと下書きのままだったので載せときます
二人とも表情がカタイです・・・
こんにちわ
トレーナーの加瀬です
段々とお客様のお話を聞いているとバカンスでハワイに行く、湘南の海に行くなど夏の予定も決まってきたようですが
皆様は如何でしょうか？ もうすぐ夏ですね
夏に向け順調に締まってきてあと一頑張りという方にも
まだ準備ができていない方にも
今日は大切な呼吸のお話です。
巷では雑誌や本を開けば『呼吸』『呼吸』と謳っており
某俳優の方の呼吸エクササイズ本も大好評のようで
胸式呼吸や腹式呼吸等は耳にする機会が増えたのではないでしょうか
たまにピラティスの話を会員の方に話ている時に『胸式呼吸はピラティスで腹式呼吸はヨガなんでしょ？』と聞かれることがありますが、正確に言うと違ったりします。
胸式呼吸を使うこともあれば腹式呼吸も場合によっては使います。さらには肋骨を大きく動かす呼吸法もあれば、肩甲骨を外に広げて背中を大きくするような呼吸法もあると
しかし、いずれの場合も
息を完全に吐ききることが大切になります
（細かい呼吸の仕方はスタジオでお教えしますね
）
そうすることで自然に空気が入り込むように息を吸えます。
意識して呼吸を行うことで、まず姿勢が整ってきます。
意識的に正しい姿勢や動作を行っていると、いつしか無意識下でもそれができるようになります。ということは本来あるべき姿勢を身体がマスターすれば、骨や関節が常に体のいちばんいい位置に置かれることになるんです
適切な位置にある骨や関節には、筋肉が綺麗についてくるのものです。
全体を見たとき、どこか一つの場所が張っている方は身体の使い方が良くないのかも知れません。
夏までもう少し
まだ間に合います
この機会にトレーニングを始めましょう
VisionaryWorks自由が丘店
東京都世田谷区玉川田園調布２－８－１８アートミルレ１F
０３－６７１５ー６８９８
こんにちわ
加瀬です
今日は急に熱くなりましたね
こんな日は熱中症になりやすいので注意が必要です。
熱中症は高温の時に多いですが、実は冷夏の年でも熱中症の症例は多いんです。
前日は涼しくて、次の日急に気温が上がると、気温としてはあまり高くなくても熱中症が発生します。
熱中症は暑さになれていない人や暑さになれていない時期に多くなる傾向がありますので先ほどもお話しましたが、注意が必要です。
熱中症を防ぐには・・・
１、暑さを避ける
２、服装を工夫する
３、こまめに水分補給する
４、次の日の天気をチェックする
５、暑さに備えた身体作りをする
等があります１の暑さを避けるは、直射日光を避け、日蔭を歩くなど注意をしましょう勿論帽子等被れればgoodです
２は黒系の服を着るより白系の服を着、ピチピチの服より、空気が通りやすいゆったり目の服を選ぶようにしましょうサラリーマンの方等、首回りを締めていると胸部から熱気が出にくくなってしまうので少し緩めたりしてみてください
３は皆さんよくご存知だと思いますが、水分補給をこまめにしましょうね喉が渇いたなと思った時はすでに軽い脱水症状ですので危険です
渇いたと思う前にも少しずつ飲むようにしましょう
４の天気をチェックは先ほど書いたように急激に気温が上がった日は危ないので、前もって水などを準備しとけば、大分防げます。
そして５ですが、熱中症になりやすい人は暑さになれていない人がなりやすいようなんです。
日ごろから、会社の中で一日を過ごしたり、家の中ばっかの人が急に外に出ると熱中症になりやすいので日ごろから慣らす意味でも外に出て軽い運動をしましょう
こうして気候に体を慣らしていくとこを暑熱順化といいます
実験では暑熱順化は運動開始から約２週間程度で完成するとのことですので
今の時期のあまり気温が上がっていない時間帯に軽いウォーキングなどし汗をかく習慣をつけて身体作りをし夏に負けないよう過ごしていきたいものですね
帽子被って涼しい恰好をし元気にいってきまーす
こんにちわ。ラーメンよりつけ麺派の加瀬です。
そんな私が最近読んでいる本が『ラーメン二郎に学ぶ経営術』
自由が丘店会員のY様にお借りしました
ラーメン二郎と東京ディズニーランドの関係性やなぜラーメン二郎はあまり宣伝をしなくてもいつも大行列なのか？お客様へのこだわりと集客方法など
為になることが満載です
Y様もう少しお借り致します！
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