年末年始の暴飲暴食
体重は右肩上がりで
初出勤から制服のスカートがキツい
日頃からの運動不足解消の為に購入しました。
約5分間のトランポリン運動で
1kmのランニングと匹敵するとか。
これは手軽に出来るかも〜
1日目、3分程で息が上がるし
足はガクガク。
かなりの運動不足では…
まずは、運動の癖付けのため
少しでも運動するように心掛けてます。
そして、10日後。
毎日3～10分くらいのトランポリン運動を続けました。
結果、
（TANITAの体組成計を使ってます）
体重はあまり変わらず
体脂肪率は 1.5％ ダウン
（ 25.4 → 23.9 、10日間で 悪い値 27.0 ）
筋肉量 0.5 アップ
（ 39.05 → 39.55 、10日間で 最高 40.0 ）
内臓脂肪レベル 0.5 ダウン
（ 4 → 3.5 ）
基礎代謝もアップしました。
（7日目以降 1200kcal以上 、今日は 1205 kcal でした）
一番嬉しかったのは、内臓脂肪レベルが下がったことです。
レベル1～5の範囲が標準のようですが
レベル2になりたいので、今後も頑張っていきます！
47/60問（ボーダーライン36点）
