お腹ぶよぶよしちゃってる(@_@;)
屈むとお腹が邪魔です。苦しい…こんな事感じたことなかったのに。
もう全然動かないから、筋肉おちちゃったのかも。毎日sex以外ほとんど動かない日々。移動は車で全然歩いたりもしないし…。
来月８月３１日皆でキャンプだから、それまでにできるだけお腹を締めよう！
☆毎日空いた時間に腹筋。とりあえず回数は決めません。
今日は５０回ぐらいした
☆夜２１時以降は食べ物を食べない。どうしてもお腹空いたら、サラダ 野菜系のみﾀﾍﾞﾙ
☆毎日寝る前にペルシアを飲む。
とりあえずこれ厳守でやってみよう！
ちなみに今のお腹↓
