お久しぶりの更新です。
これは体重のグラフ。
フットネイルしてました。
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なんとか生きております。
ダイエット宣言して20日ほど経過。
タイトル通り、順調です！！
これは体重のグラフ。
3キロ落ちました！！ひゅーひゅー♡
でも服着て54キロだったこともあったからトータルではもう少し減ってるかも。
ご安心ください。
無理な食事制限していませんよ。
食べるものを見直した結果です。
もともと1年ほど前から夕食は炭水化物を抜いていましたが、朝と昼は食べ放題でした。
朝はパンを食べ、昼は大盛り焼きそばとパンとスナック菓子とかやってました。笑
完全に過食。
お腹いっぱいなのに食べたくて止められなかった。
ストレス発散が好き勝手食べることになってたんですよね。
でも体重の増加が過去最高にやばくて目覚めました。
基本炭水化物食べていいのは朝だけにしました。
フルーツグラノーラとバナナって日が多いかな。
カリウムとってむくみ予防！
てまもたまにご褒美で食パン食べます。笑
昼は前日の晩ごはんをそのまま食べることが多くて、夜はその日の晩ごはんを少なめに食べて翌日の昼に持ち越す。
このシステムのおかげで仕事帰りにスーパーによって晩ごはんの買い出しのついでにお昼用のお惣菜買ったりってのがなくなりました。
あとパスタだけとかそういう偏ったメニューがなくなりました。
あとお菓子はやめました。
どうしてもお腹が空いておやつで食べていいのは無塩の素炒りミックスナッツかカカオ72パーセントのチョコ。
チョコレートは脳内麻薬が出て幸せな気分にしてくれるらしいです。
そしてコレステロールも下げてくれるのだとか。
私悪玉コレステロール多いのでね…。
この食生活を基本に、夫が休みのときはランチで外食したりもします。
焼肉屋さんの大盛り丼ランチも食べたし、マックも食べました。
でもちゃんと減ってる♡
（体重計壊れてないよね…？笑）
そして体幹が細くなってきたので、この生活のおかげで増えつつあった内臓脂肪が減ったと実感しております。
顔もシュッとしてきた気がするし、心なしかズボンが緩いし。
ブラもカップに余裕が…（これは残念）
あと忘れちゃいけないのが運動ですね。
なるべく自転車で行動してます。
子供2人乗せるとかなり負荷かかるのでいい運動です。
心拍数も上がるし、かなり太ももに効く！
太もも鍛えて代謝アップを目指してます。
あとは腹筋背筋鍛えて、スクワットもしてます。
私の目標は健康的に痩せるなので、筋肉つけて脂肪を落としていきたいです。
40キロ台まであとすこし。
無理せず今まで通りやっていきます。
ただ誕生日も旅行も控えてるので要注意です…。
今日はいつもよりかなり夜更かし。
その理由は
フットネイルしてました。
新しいジェルとパーツをゲットしたので早速♡
夏らしくシェルネイルです。
そして完全に自己流で自己満です。
けどお気に入り*\(^o^)/*
さ、明日というか今日は保育参観です。
楽しみだ♡
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