大晦日と今年のマラソン総括
今年も今日で終わりですね〜。1年あっという間でした。それだけ楽しくて、忙しくて、いろいろあって、充実してたってことでしょうか今年は昨日のジョグでランニング終了です。ちょっと天気悪かったなのに海は意外に透明橋の上から瀬長島と空港豊崎公園今年の月毎の走行距離は以下の通りです。1月 207.1km2月 203.6km3月 240.4km4月 206.5km5月 100.1km6月 58.2km7月 100.4km8月 200.5km9月 227.1km10月 214.2km11月 239.3km12月 179.4kmで合計2,176.9kmとなりました。目標は2,400kmだったのですが、200kmほど足りませんでした。5月にふくらはぎ怪我して、6月治ったと思って数回走ったらまた痛くなり、やっと7月後半からゆっくりではありますが練習することができました。、来年は距離にはこだわらずに、また距離を目標にせず走っていきたいと思います。合計距離見たり、これだけでは少ないとか多いなとか思いそうですが・・・とりあえず、中身重視しますが、結果的に250kmとか走っているといいなと思います。その前に月250kmなんてマラソン始めてからそんなにないと思います。Garmin買ってからの記録では2021年、2022年、2023年に各1回ずつしかありませんので、私自身の距離耐性がどのくらいなのかも未知数ですが必ずではないので。これくらい走っていたらサブ3.5達成しやすい身体になるのかなぁってところです今年の良かったところは、NAHAマラソンでサブ4達成したことだけ。最低限の目標でしたが、達成できたのはちょっとだけホッとした走った大会はことごとく目標達成できず・・・www3月あやはし海中ロードレース（ハーフ） 目標1時間40分切り（前年1時間40分30秒くらい）・・・結果1時間50分台 暑かった3月いとまん平和マラソン（12.6km） 目標60分切り（前年61分10秒くらい）・・・結果61分3秒 進歩せず11月尚巴志ハーフマラソン（ハーフ） 目標1時間45分切り（前年1時間58分台）・・・結果1時間54分台 ちょっと強くなった12月NAHAマラソン（フル） 第1目標3時間30分 第2目標3時間40分（PB更新） 第3目標3時間50分 最低限目標4時間切り 結果3時間59分台。去年は4時間20分でしたので去年よりは20分速くなりましたというような結果でした。チャッピーにいろいろ聞いてると、私の場合極端な練習が多いことに気づきました。それは、基本的な練習がインターバルが4分20秒〜30秒、ペース走が4分40秒〜50秒の間、そしてジョグが5分50秒〜6分20秒、LSD7分〜7分30秒になってたんですよね・・・4分50秒〜5分50秒の間での練習が圧倒的に少ないなのでサブ3.5を達成するための基本のスピード持久力が身についていないということらしいそういうふうに両極端なために5分25秒くらいで走っていても苦しくないので心肺機能は◯、でも中間スピードでの練習が少ないために30km以降に痙攣など支障をきたす状況だそうです。なので来年3月までには基準ペースとして5分ちょっとのジョグができるように、ペース走では4分台で走ることが簡単になるように練習していきたいです来年こそは悲願のサブ3.5達成それが40代最後の目標。「できるできるできる」と暗示をかけながら初詣行ってきますwwwその次にロト7当たりますようにその次に家族の健康ですwwwその次に娘の大学合格祈願ですその次に給料上がりますように順番合ってるよな忘年会鳥刺しヤギ刺し（ティッシュ汚い😸）大晦日なのに畑して、わざわざ届けてあった。誰だろうではでは、今から沖縄そばで年越しします。今年1年ありがとうございました。また、来年もよろしくお願い致します。よいお年を〜🎵
