さて、９月も最終日。

５時過ぎ出発の朝ランは、もはや真っ暗闇でのスタート。季節は確実に進んでいます。

６時ゴール時には明るくなるので、まだヘッドライトは使ってませんが、もうすぐヘッドライトが必要になりそう。

９月のランは・・・

台風の影響もあり、少し距離は減りましたが、ほぼ予定通り。

平均ペースも上がってきました(８月6:02/km→９月5:56/km)。

週末はインターバルトレ。今やってるのは、1km4：30/km1:45休息で7本が目標。

先週末は・・・

1本目:4:22

2本目:4:31

3本目:4:31

4本目:4:46

5本目:4:42

6本目:6:05

7本目:4:32

4、5本目で垂れて来たけど、何とか踏ん張り、6本目を回復ラン、最後7本目で何とか挽回して終了。完遂は出来なかったけど、少しずつ進歩はしてる。

あと2回くらいで何とか完遂できる様にしたい。

普段のランもビルドアップを意識。

何とか心拍のゾーン４メインで走れる様になって来た。それにしても、５年前に比べると、心拍数が上がりにくくなって来ている。これも歳のせいなのか、トレーニング不足なのか。。。

取り敢えず、湘南国際マラソンまであと６４日。

おしまい

９月終了。