初めまして
日々健やかに暮らすための
漢方養生の知識を発信している
漢方養生指導士 枝こなみです
ストレスや生活習慣の乱れで
心と身体に不調を抱えている方を
漢方の知識を使って不調の根本を改善し
日々心も身体も健やかに暮らせるようになる
サポートをさせていただきます
今でこそ私は
漢方を生活に取り入れ
・不安と緊張でなかなか寝付けなかったのが
布団に入るとリラックスした気持ちで
すーっと眠れるようになった
・朝前向きな気持ちで起きることができる
・家族を思いやれる心の余裕が生まれた
・体調に合わせた簡単でおいしい薬膳作り
・不調を感じても焦らずに対応
・肌荒れや唇・髪の乾燥が改善
・暴飲暴食がなくなりピーク時より体重5kg減
こんな状態になりましたが
以前の私は本当にどうしようもないくらい
人生どん底でした
百貨店の販売員として働いた６年の間に
職場の人間関係、仕事のストレスで
不眠、めまいで倒れたり、
言葉が出てこない症状
ひどい時は顔面に麻痺が出てしまったり
何度も心と身体を壊してしまいました
同時に生活習慣も乱れ、
イライラして夫に当たり
自分も家族も全く大切に出来ず
負のループをぐるぐるしていました
これ以上私のせいで家族を悲しませたくない
一時的なものではなく、
根本的にこの状況を変えて
心も身体も健やかに幸せを感じながら
暮らしたいといつも思っていました
でもどうしたら良いのかわからず
ただ毎日を苦しい気持ちで過ごしていました
そんな状態だった私が
心も身体も健康に毎日健やかに
暮らせるようになったのは
漢方との出会いでした
体調を何とか改善したいなと
色々調べて行く中で
漢方の考え方を知りました
漢方は心と身体は切り離せない
一つのシステムと考えます
不調が出ている部分だけをみるのではなく
どうして心が苦しいのか
どうしてずっと身体がだるいのか
どうしてこんな不調が出てきたのか
病んでいる人の根本的な問題を見つけて、
不調を改善していくというものでした
一時的なものではなく
根本的に体調を改善したい
心も身体も健康になり日々健やかに
暮らしたいという私にとって
とても興味深いものでした
健康になりたいのに
何もできない自分にイライラして
暴飲暴食してしまう
生活習慣を見直すなんて
そんな気力がそもそもない
自分に向き合う時間がないことを
仕事のせいにしてしまう
健康になるために
生活習慣を変えるなんて
仕事もあるのに
漢方の知識を身につけたところで
本当にこの気持ち楽になるのかな
今までずっとこの生活だし
私、変われるのかな
不安でいっぱいでした
ですが、どんな状況だったとしても
自分の心と身体を見つめて
良い方向に向かう一歩を踏み出すのは
自分なんだと心の奥底では分かっていました
ずっと自分を誤魔化していました
まずは自分の心と身体からのサインを
見逃さないように意識してみました
すると心と身体は日々色々なサインを
出してくれていることに気づきました
少しずつでいい
このサインに応えてみようと決めました
早起きしてみたい
心の声に応えようと
夜中の１時に寝ているのに
毎朝５時に起きました
朝ごはんをしっかり食べて
お弁当も作りたい！
健康に良いからいろんな野菜ジュースを
準備したり、この食材じゃなきゃ
玄米にしなきゃ
無理してこだわりました
運動してから仕事に行こう！
これから8時間立ち仕事なのに
筋トレなど激しい運動を毎朝しました
夜ご飯は身体に良いって聞いたし
これとこれ 食べようかな
蒸し野菜にささみだけ
生野菜のサラダとお味噌汁だけ
心の声に応えるために
頑張りました
健康になりたいと始めた
心と身体の声を聞くことだったのに
いつしか
漢方の知識を無視して
自分の生活に合わない
スタイルになっていました
仕事中に眠たくて
立っているのもやっとになったり
朝から激しい運動で気力も奪われていました
お弁当も作りたくて作っていたのに
本当にこれが食べたいの？
とだんだんと億劫になっていきました
健康に良いからと同じ食材ばかり選んだり
栄養のバランスが崩れて
肌や髪が乾燥し、唇が荒れました
心も不安定なままです
できない自分に更にイライラして
家族に当たってしまったり
健康になろうと始めたことなのに
心が縛られている気がして
健康になろうとすることに
疲れてしまっていました
家族や友人に
漢方にはこんな考え方があるよ
頑張りすぎだから、
無理しないでと声をかけている時に
あれ？
私はどうだろう
漢方を無視してないかな
もしかして私も頑張りすぎてる？
と気づきました
そこからは正しい漢方の知識で
自分の生活に合った
生活習慣に変えて行こうと決めました
生活習慣を変えたことで
心と身体に影響が出だしました
仕事のストレスで頭に血がのぼり
夜なかなか寝付けなかったのが
すーっと眠れるようになったり
朝も無理に早起きをやめて
自分の体調に合わせて
体力を回復できる時間眠りました
仕事で気力、体力を使うので
激しい運動を控えて
ラジオ体操やストレッチ
軽い筋トレを自分のできる時間にしました
仕事中に眠たくなることがなくなり
集中力が上がりました
毎日のお弁当はやめたけど
コンビニでも身体にやさしいものを
選べるようになりました
嬉しかったのは
本当に食べたいものを
感じれるようになったこと
料理、食事を楽しめるようになったことです
肌荒れや唇、髪の乾燥も
改善してきたことは驚きでした
自分を見つめる時間が増えて
心と身体が健康になってきたことを
実感しました
正しい漢方の知識で
生活習慣が整いはじめて
同じ失敗を繰り返したくない
もう前の自分には戻りたくない
心も身体も健康になり
毎日健やかに暮らすんだ
という気持ちがより一層強くなりました
心も身体も健康に毎日健やかに暮らすには
漢方の正しい知識を身につけて
自分の不調の根本の原因を見つけること
そして自分に合った養生（食事・運動・休み方）
を積み重ねていくことがとても大切です
結局必要だったのは
どんな状況だったとしても
まずは自分をしっかりと見つめて
心と身体からのサインを
見逃さないように意識すること
頑張っている自分に気づき
漢方の正しい知識を身につけて
自分に合った養生を実践
積み重ねていくことでした
そこからは
・自分を見つめる時間を持てるようになった
・心も身体も健やかに毎日暮らせるようになった
・心や身体の不調が大きくなる前に対処できる
・家族や周りの人の健康も
気遣える思いやる心の余裕ができた
・暮らしに笑顔が増えて
幸せだなと感じる瞬間が増えた
人生が180度変わりました
自分の心と身体のこと
無視していませんか？
本当はとても苦しいのに
我慢していませんか？
もう十分頑張っていることに
気づいてほしいです
私だって毎日健やかに暮らしたいけど・・・
本当に私は健康になれるのかな
大丈夫です
もう頑張っている自分に気づき
自分の心と身体をしっかり見つめて
正しい漢方の知識を身につけて
自分に合った養生を取り入れ
自分にやさしい生活を送ることで
必ず、心と身体は健康になります
健やかに毎日暮らせるようになります
でも漢方って？
養生って何をすればいいの？
漢方は一生の知識です
一時的なものではなく
根本的な問題を解決することできます
漢方の基礎知識
体調やライフスタイルに合わせた養生
（食事、運動、休み方）
をご提案、暮らしに寄り添った
サポートをさせていただきます
仕事が忙しく、気力がなくても
自分を見つめることはできます
養生を実践することができます
そんな方のための力になりたいと強く思っています
一時的ではなく、不調を根本から改善し
心も身体も健やかに毎日暮らしましょう
長くなってしまいましたが
私の漢方の知識や、今までの経験が
心と身体の健康のお役に立てればと思います
最後まで読んでくださり
本当にありがとうございました