300kmブルベ備忘録
4月上旬に初めての300kmブルベに参加してきました。感想・反省などを記録しておこうと思います。
身バレして困るような身分ではないですが、知り合いにばれると恥ずかしいので写真やブルベ本番の詳細は最小限でいきます。
結果としては、ギリギリな出来だった気がします。300kmブルベの制限時間20時間に対して、ゴールしたのが19時間弱でした。
反省点として、準備不足が大きく影響してると思われます。
前回200kmを走ってから練習ほぼ0で300kmに臨みました。本番1週間前にライド1回しただけで、練習らしい練習はしてないです。
今回の目標は「グロス20km」
実際は300km÷19時間＝15.79km/h
現実は中々厳しかったです...
160km地点くらいでにわか雨に会い、雨具を携帯しておらずしばらく立ち往生してタイムロスに繋がりました。一度雨をかぶると体が冷え切って体力ダウンしてしまい、その後中々ペースを上げられずでした...
冷えた体に温もりと塩分が染み渡る
300kmを反省＆改善して、次回のブルベに活かしていきます！
以下反省＆改善目標＆良かったこと
良かったこと
200kmブルベでの反省を活かせた
①定期的に点眼して目の日焼け、ドライアイを防止。
②補給を走りながら行う。フレームのバッグに補給食収納し、←ジャージ背中ポケットに補給食を収納。走りながらでも食べやすくする。
③走りながらガーミンを充電出来るよう、マウント新規購入。←購入したマウントが間に合わなかったので、既存のマウントにガーミンを傾けて取り付けることで充電出来るよう工夫した。
④走行中に興味あるジャンルのラジオ聞いてテンション維持。
⑤BONX新規購入で←自宅にもう一つあったのでそれで対応。2個体制にしてタイムロス軽減。
⑥グローブの指先に穴を空けて外さずにスマホ操作出来るようにしてタイムロス軽減。
⑦コンパクトで開け閉めしやすいウォレットケースを新規購入してタイムロス軽減。
⑧休憩1回5～10分程度。なるべくPC、フォトコントロールのみ停まってしてタイムロス軽減。
⑨ライトはVOLT400でギリギリ明るさ足りる事が分かった。
反省＆改善目標
①雨具を準備しておらすタイムロス＆体力ダウン。
→コンパクトな雨具を常に携帯。
②眠気で速度＆走行の安全性低下。
→200km超えたらコーヒーでカフェイン摂取。
③練習不足。
→取り組みやすいZWIFTで毎日コツコツ走る。
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次は4月下旬に200kmを走ります。3月に走った200kmで12時間ゴール。
グロス20km/hを目指すなら10時間ゴールが必要です。
2時間の短縮は出来るイメージが全くわかないので、11時間ゴールを目指したいと思います。頑張ります。