今回は加圧シャツの効果やその構造など本当に痩せたり、筋肉を付けたりできるのかをご紹介していきたいと思います。
今年になって話題となった加圧シャツ。
品川庄司さんなどがイメージキャラクター勤めた金剛筋シャツやヒロミさんがプロデュースしたパンプマッスルビルダーなどかなりの種類が出ています。
そんな加圧シャツですが、他のトレーニングとは違い、使い方はただ着るだけ！
本当にそれだけで効果を得ることは可能なのでしょうか・・・
実際に加圧シャツは効果があり痩せたり、筋肉をつけるのに間違いなくおススメできます！
とはいえ、なぜ着るだけでそんなことが可能になるのか？
効果と言っても具体的にどんな効果があるのか？
口コミなどに悪評があるのはなぜなのか？
使用する上でしっかり効果を実感する方法と注意点はあるのか？
このような疑問を今回はしっかり解説していきますので購入を考えている人は是非参考にしてみてくださいね！
【加圧シャツって何？】
加圧シャツとはその名の通り上半身を加圧するアイテムです。
スパンデックス繊維という素材をしっかり配合しているので収縮性が凄く、自分の体よりもはるかに小さいサイズでも着用できてしまうほどです！
『加圧することで負荷が上がる』
ではそこまでして加圧する理由は何なのでしょうか？
それは普段の動作の負荷を上げるためです。
あなたも『加圧トレーニング』という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？
あれは加圧シャツと同じような仕組みです。
ですが加圧トレーニングは一時的にかなりの血流を制限するため、負荷はかなり上がりますが、専属のトレーナーがついていないといけません。
もちろん、加圧シャツ以上に加圧の効果はあるのですが、長時間の使用が難しくコストもかかります。
またジムに行かないとできないので時間がない人にもかなり厳しいものなんです。
一方加圧シャツの場合は、加圧トレーニングほどは締め付けが強くないので長時間の着用が可能です！
また上半身をしっかり包み込むのでトレーニング中はもちろん、普段の何気ない動作などにもいつも以上に負荷が掛かります。
こうすることで普段から痩せやすい体を作りわざわざジムなどに行く必要もないので低コストで時間も必要とせず理想の体を手に入れれるというアイテムなんです！
【加圧シャツの様々な効果】
では次に加圧シャツの具体的な効果をご紹介していきましょう！
『基礎代謝の向上』
基礎代謝とは運動などで消費するカロリーとは全く違うもので、あなたの体が生命を維持するために最低限必要なカロリーを言います。
なのでその日たとえ１日中寝ていたとしても必ず基礎代謝分は消費されます。
となると言うまでもなく基礎代謝が多い方が”痩せやすい体”ということになります！
そんな基礎代謝ですが２０代をピークにどんどん減っていきます。
その理由は筋肉量にあります。
生命を維持する上で行う動作のすべてが筋肉によって成り立っています。 なので普段から運動をしなかったりすることで徐々に筋肉量が減少し基礎代謝が減っていくのです。
そこで活躍していくれるのが加圧シャツです。
基礎代謝に大きく関係している筋肉にインナーマッスルというものがありこれは名前の通り体の奥にある筋肉です！
呼吸を助けたり、体幹の維持。 内臓などが垂れ下がってこないように支えるなどの効果があり、基礎代謝に大きく関係しています。
ですがなかなか普段の筋トレだけではインナーマッスルを鍛えることは難しいです。
加圧シャツは着用することでしっかり上半身全体を加圧してくれるので、仕事中の何気ない動作はもちろん、無意識運動である呼吸などにも負荷が掛かかるので基礎代謝をアップする効果が期待できます！
『姿勢矯正の効果』
加圧シャツは着るだけで加圧してくれると説明しましたが、その加圧力を利用して姿勢も矯正してくれます。
着るだけで正しい姿勢になるような構造になっているため普段から意識しなくても正しい姿勢でいることが可能になります。
姿勢は見た目の印象にも関わるほど重要で、人によってはそこまで太っていないのにそう見えたりする原因も姿勢が関係しています。
長時間しっかり矯正してくれるので猫背などに悩んでいる人やその予防をしたい人にも効果的です。
『着痩せ効果』
加圧シャツを購入する人はほとんどがダイエットか筋肉増強目的だと思うのですが、加圧シャツのメリットは着痩せ効果で痩せて見せることができるということ。
当たり前ですが、痩せないといい体型には見えませんし、結果が出るまではどうしようもありません。
ですが加圧シャツは上半身をしっかり加圧し、姿勢もしっかり矯正してくれます。
全くの別人とまではさすがに無理ですが、着たその日から痩せる前でも着痩せ効果が期待できます！
どうしても来週までに痩せなきゃいけないなど、時間の制限がある人などにかなりおススメです。
『食事制限の効果』
ダイエットを成功する上でどんなトレーニングをしようとも絶対の公式があります。
それは摂取カロリーが消費カロリーよりも少ないことです！
これは絶対です。
なので運動で消費カロリーを増やすか食事を制限して摂取カロリーを減らすしか痩せる方法はありません。
ですが、食事制限は我慢が必要なので長続きさせようとすると大変です。。
そこで役立つのが加圧シャツです。
皆さんは食べ放題などに出かけた時に食べ過ぎてズボンがきつくなった経験はないでしょうか？
それと一緒で加圧シャツは食事中に着用しているだけで普段より少ない量でも満腹に感じる効果があります。
これなら我慢をする必要がないので長続きし易くなりますし、ただ着ているだけでその効果が実感できます。
もちろん個人差はあるのですが、私も実際に来てみてその効果は実感できました。
『肩こりの改善』
肩こりの改善を加圧シャツでしようと考えていた人はそこまでいないと思います。
ですが、その効果も期待できるんです！
加圧シャツには保温効果があり、しっかり体を温めてくれます。 また肩こりに原因と言われている姿勢を矯正してくれるため、血流の改善にもつながります。
普段デスクワークで同じ姿勢での作業が多い人などには特におすすめです！
もちろん女性用もあります。
【口コミに悪評があるのはなぜ？】
ここまでで加圧シャツの具体的な効果はおわかりいただけたと思います。
これだけ効果があれば絶対にみんな使いますし、悪評なんかつくわけもないのに商品名などで検索すると中には悪評もあります。
『過大広告を信じすぎている』
これは使用した本人が悪いわけではないのですが、加圧シャツの広告には『たった数日で・・・』『ただ着ているだけでマッチョに大変身』
などと言った文言と一緒に凄すぎるほどのマッチョな男性が映っているのを見かけます。
もちろん初めて筋トレをする人からしたら信じてしまうのかもしれませんが、普通に考えてあり得ません。
あんなボディビルダーのような体に数日で慣れるなら全国のジムが潰れてしまうでしょう笑
効果は確かにありますが、たった数日でなんて考えないようにしましょう。
実際に悪評の内容を見ていると数日しようして効果なし！などの書き込みが多いです。
『品質の悪いものを選んでいる』
加圧シャツは話題になって以降たくさんの種類が販売され、１枚４０００円ほどのものが安いものだと１０００円で購入できたりもします。
ですが、気を付けないといけないのがその品質です。
加圧力の秘密であるスパンデックス繊維がほとんど配合されていないもの。 そもそも記載がないもの。
類似商品で海外でつくられたものなどは注意が必要です。
実際に販売ページをしっかり見ると、小さい字で『この商品は海外の審査基準のため多少のほつれがあったりして日本製の品質とは異なります』というような記載があります。
安いものは購入しない方がいいというわけではありませんがしっかり気を付けて選ぶようにしましょう。
【加圧シャツ使用の注意点】
次に加圧シャツを使用する上での注意点をご紹介していきます。
『着用時間は１日８時間以上にする』
加圧シャツは着ているだけで負荷を増やし効果がありますが、筋トレなどと比べるとその負荷は低いです。
数十分などの着用や、継続をしないで自己満足で着ていると効果がでるまでに時間が掛かってしまいます。
また着用は２４時間可能なのですが、慣れるまでは睡眠中以外の着用をするようにしましょう。
かなり加圧力が強いので慣れていないまま睡眠中に使用すると寝不足になったりして継続が難しくなる可能性があります。
『メインのトレーニングと組み合わせる』
加圧シャツは着ているだけで確かに効果があるのですが、様々な動作の負荷を上げてくれるアイテムなのでメインのトレーニングがあるのが理想です。
ダイエットであれば有酸素運動や食事制限。 筋肉を付けたいのであればしっかりと筋トレをする。
その補助として加圧シャツを着用し、普段から痩せやすい体作りを効率的にやっていくのがおススメ。
もちろん絶対とは言いませんがなるべくメインのトレーニングは設定しましょう。
『最低でも３ヵ月以上の着用』
メインのトレーニングをしない人は特にですが、短期間で効果を実感しようとせずにまずは３ヵ月継続して使用しましょう。
毎日８時間を３ヵ月使用すればおそらく効果を実感できるレベルまでくると思います。
理想は６か月です。
【加圧シャツの選び方】
ここからは加圧シャツを購入する際の選び方や手入れの仕方をご紹介していきたいと思います。
『スパンデックス繊維が多く含まれている』
先ほど説明したように加圧シャツの加圧力はスパンデックス繊維が支えていると言っても過言ではありません。
少し高くはなりますが１５パーセント以上は含まれているものが望ましいでしょう。
『自分の生活リズムに合ったものを選ぼう』
加圧シャツは全て同じような形をしていますがTシャツ型やタンクトップ型がありタンクトップのほうが腕に負荷が掛からない分普段から過ごしやすいのですが、その分二の腕などは鍛えることができません。
また商品によってカラーが様々なのでインナーとして着用する上でどの色があうのか？ 着心地が良いものはどれなのか？ など口コミなどを参照に選ぶようにしましょう。
また今では普通になりつつありますが、防臭、抗菌効果がないものもあります。 長時間身に着けるものなので防臭効果などがあるものが理想です。
『まとめ買い値段も参考にしよう』
加圧シャツはトレーニング時も仕事中も常に身に着けることができるので１枚では足りないことが多いです。
私も実際に普段使用しているのですが、毎日長時間の着用となれば最低３枚は必要だと思います。
まとめ買いでかなり安くなるものもあるので１枚の値段だけで決めないようにしましょう。
【加圧シャツの手入れの仕方】
インナーシャツなどとして着用する加圧シャツですが、普通のシャツとは手入れの仕方が違います。
『キズやほころびに注意しよう』
加圧シャツはかなり引っ張られた状態での着用になるので少しの穴や傷でもすぐに大きな傷になる可能性があります。
トレーニングなどで使用する場合でもインナーとして着用するなどして引っかかりなどには気を付けましょう。
『洗濯は保護ネットが必須』
どうしても洗濯機で洗いたい場合は保護ネットに入れて洗うようにしましょう！
【加圧シャツで理想の体を手に入れよう】
どうでしたでしょうか？ 効果やその構造などがお分かりいただけたと思います。
加圧シャツは年代や性別も関係なく使用可能でそれぞれの目的に沿った使用の仕方ができます！
時間がない人でも着用するだけで衰えの防止になったりと効果はあるので是非試してみてください。
また私も話題と聞いて実際に使用するようになったのですが、本当に効果を実感できていますし、ないよりは絶対にあったほうがいいなぁと今では欠かせないアイテムになっています。
またほかにもこんな悩みには効くのか？ この年代だと大丈夫なのか？
おススメの加圧シャツはあるのか？ などなど様々な疑問があると思います。
そこで私が実際に参考にしていてお勧めする加圧シャツのブログがあります！
実際に体験談も載っていたりするのでかなりおススメです↓↓
皆さんの自分の疑問をここで解決したうえで一緒に理想の体を手に入れましょう！
