日本人の１０人に１人が！○○○○症候群！
本日もご訪問
ありがとうございます
今回も最後まで
お付き合いいただけ
れば幸いです
それではいつもの
ブログネタから入り
ますねぇ
投稿ネタ
今回出たのはコチラ
＃今日の
ひとことブログ
近頃、財務副大臣の
税金滞納問題が主な
メディアや国会で取り
上げられてますが
この問題は、議論の
余地すら無い論外の
大問題
そもそも、税の徴収
などを所管している
官庁の副大臣がこ
のやらかし
国会議員の資質す
ら疑問視せざるおえ
ない大問題
大臣の辞職はもちろ
んですが、議員辞職
も当然の話だと思い
ますが
改めまして
ブログへのご訪問
ありがとうございます
美と健康を創造する
ボディメイクトレ-ナ-
の一応これでも
男子のMASAです
日本人の10人に１人
これは、機能性の
病気に分類される
過敏性腸症候群
（IBS）
を患い日頃から悩ま
されている人の割合
腸に不快感を抱えて
いる状態の方々です
年々増加傾向にあっ
て若年層や都市部に
住んでいる人達の間
で増えています
過敏性腸症候群の症
状は大きく分けると
便秘型
水分が少なく硬い
便で、コロコロし
た形や短いものが
多い
３日以上の便秘の
症状や頭痛・吐き気
などの症状が出る
ことも多く、排便す
ると症状が緩和され
る特徴があります
下痢型
突然便意をもよお
したり、下腹部に
強い痛みを感じる
動悸や冷や汗な
どの症状がでるが
排便すると症状が
和らぐ。
便は水分が多く
ドロドロしたもの
が多いのが特徴
混合型
ストレスを抱えて
いる人に多く
便秘の後に下痢
下痢の後に便秘と
いった症状を繰り
返す。
また、便秘型や下
痢型といったタイ
プに移行すること
もある特徴があ
ります。
の３つに分類されて
傾向として、便秘型
は女性に多く、下痢
型は男性に多いと
言われています
そして、これらの症
状の他に、頭痛・め
まい・吐き気・うつ症
状を併発する場合も
あったりします
過敏性腸症候群の原
因としては、精神的な
ストレスなどで腸の
蠕動運動に異常が生
じ、腸の変化を感じと
る「知覚機能」が過敏
になることが原因では
ないかと言われてます
また、食生活や生活
習慣・加齢による腸
内環境の悪化が原
因になることも指摘
されています
過敏性腸症候群
（セルフチェック）
大前提として、お腹
の痛みや張り・不快
感などの症状が過去
３ヶ月間で、月に３日
以上起こったなどの
症状に加えて
お腹の痛みや不快感
が排便すると和らぐ
お腹の調子が悪い時
便秘や下痢の回数が
増減する。
お腹の調子が悪い時
便が硬くなったり水っ
ぽくなったりする。
水っぽい便が出る。
コロコロした便が出る
便秘と下痢を繰り返す
お腹がいつも張り
排便困難感がある。
排便しても残便感が
残っている。
最初の大前提の症状
の他に１～８の中で
２つ以上当てはまる
ようなら、過敏性腸症
候群かも
いかがでしたか
自分に当てはまる症
状はありましたか
こうした過敏性腸症
候群は診療を受ける
と主な治療法として
症状を抑える薬など
を処方されることが
ありますが、根本的
に治そうとするため
には、生活習慣など
の改善はもちろんで
すが、食生活の見直
しと、やっぱり適度な
運動習慣を身につけ
るなどのアプローチ
が大切なんですねぇ
もし、貴女が腸内環
境の事で悩んでいた
り、腸活を考えてい
るようでしたら
是非、運動習慣を身
につけるところから
始めてみませんか
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どうせ甘い物を摂るなら！身体に良い甘い物を選びませんか！
本日もご訪問
ありがとうございます
今回も最後まで
お付き合いいただけ
れば幸いです
それではいつもの
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ますねぇ
投稿ネタ
今回出たのはコチラ
＃今日の
ひとことブログ
近頃の異常な気象
現象など、報道で
の街頭インタビュー
などを聞いていると
環境破壊による影
響や今後の気候変
動に対する危機感
が、ほぼほぼ感じ
られない内容
大丈夫ですか
改めまして
ブログへのご訪問
ありがとうございます
美と健康を創造する
ボディメイクトレ-ナ-
の一応これでも
男子のMASAです
今回は知ってて損は
しない、食の豆知識
について書かせてい
ただきますねぇ
日頃から何かと美容
や健康について気を
つけて食生活をされ
ている方や現在ダイ
エット中の方など
糖質制限とか脂質の
制限とかされている
方やしたことがある
方も多いと思います
今回はそんな中でも
糖 質
について書かせてい
ただきますねぇ
一言で糖質と言って
も様々な種類があり
ます
そして、種類の数だ
け特徴もありますね
そこで先ず最初に
紹介するのは
皆さんの中にも大好
きな方もいらっしゃる
かと思います
アイスクリーム
や
コーヒー
などに使われる糖質
コーヒーの場合は
シロップ
として使われていま
すよね
これらアイスクリー
ムやシロップに甘味
として使われている
糖質はと言えば
液 糖
と呼ばれる糖質です
液糖は初めから分子
構造が小さく、すご
く速い時間で体内へ
吸収され、肝臓で代
謝され一部がそのま
ま中性脂肪へと変わ
っていきます。
ですから、これら液
糖を使った食品など
は、摂取し過ぎると
太ることに繋がって
しまいます。
次に、日々の料理な
どで使う事も多い甘
味として選んでる方
も多いのでは
白砂糖
身体を活動させるた
めに必要なエネルギ
ーとして糖質は重要
な栄養の一つではあ
りますが
身体が糖をエネルギ
ーとして使うために
は、カルシウムやマ
グネシウムなどのミ
ネラルやビタミンB群
が必要です
白砂糖は加工糖と呼
ばれる精製された糖
質なので、これらエ
ネルギーとして使う
のに必要な他のミネ
ラル分はほとんど含
まれておらず
白砂糖で糖質を摂っ
てもほぼほぼ役には
立ちません
それでは
せっかく甘い物や美
味しく食生活を送る
のでしたら
どんな糖質を選べ
ばいいのか
それは製造過程で精
製されていない糖質
ビタミンB群やミネ
ラルをしっかり含ん
だ糖質の
黒砂糖
和三盆糖
のような糖質は身体
に入ってきてもエネ
ルギーとして直ぐに
活用され、中性脂肪
としてたまりにくい上
に甘味もまろやかで
さっぱりしています。
より自然に近い糖質
を選ぶことが身体に
とってはメリットが
多いですよねぇ
あそうそう
きび砂糖なんてのも
身体にはいいですねぇ
いかがでしたか
一言で糖質と言って
も様々、こうしてち
ょっとした豆知識を
持っておくだけで何
かと身体にはお役に
立つかと思います
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宅トレやジムトレにありがちな失敗してませんか？
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今回も最後まで
お付き合いいただけ
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今日の
ラッキーカラーは
今回出たのはコチラ
オーキッドピンク
（喜び・献身）
日頃の行いが評価
されるかも
いつも通り過ごし
ましょう
改めまして
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男子のMASAです
今回は、宅トレやジム
トレにありがちな失敗
について書いてみよ
うと思います
近頃は、色んな所に
２４H営業のジムや
無人のジムなどが増
えて、以前に比べて
気軽に利用しやすく
なりました
そして、時折外を眺
めたりしていると
ジョギングやウォー
キングなどの運動を
されている方も多く
見かけるようになり
ましたね
私は、職業柄どうし
てもそうした光景を
見かけると、姿勢や
手足の動かし方など
をついついチェック
してしまうのですが
やっぱり多いのは間
違った姿勢や動き方
などをされている自
己流の運動方法にな
っている人が多い事
現代の日本人に圧倒
的に多い、O脚やX脚
の人や猫背などの姿
勢が偏っている人が
思った以上に多く目
にとまります
日頃から足の外側に
体重をかけるような
立ち方や歩き方
また、内股などで歩
かれている方、そう
した歩き方や立ち方
を長年続けていると
O脚やX脚になりデス
クワークなどで前屈
みなどの悪い癖が定
着してしまうと、肩甲
骨が離れて肩が前に
出て猫背になり
ます。
人の身体は、日常生
活の中で身体を動か
すことで、関節と骨格
筋を安定させ身体の
アライメントを保とうと
しています。
しかし、日頃から先
にも書きましたよう
に、偏った使い方を
していると骨格筋の
筋力や関節の柔軟性
に偏りが生じてしまい
アライメントが狂い
歪みへとつながって
しまいます。
その歪みが生じた状
態で運動を始めてし
まうと、生じた歪み
が更に歪みせっかく
始めた運動も逆効果
になりかねません
例えて言えば、歪み
が生じている身体は
曲がった釘のような
状態で、その曲がっ
た釘をハンマーで
叩くようなもの
どうせやるなら効果
的に無駄なくやりた
いですよね
そのためには、現状
の自身の身体の状態
を知ること
そして、日常の動き
の中で悪い癖がない
か確認すること
そしてその悪い癖が
あれば、矯正する事
が大切なポイントに
なります
かと言って、せっか
く何か始めようとやる
気になってる時に
先ずは、姿勢の矯正
から
なんて言われると
意欲が落ちてしまう
人もいらっしゃい
ますよねぇ
そこで、そうした出
鼻を挫かれたりしな
いために、自身の姿
勢や悪い癖などを
専門家に見てもらい
更に、運動しながら
姿勢も矯正する
といった感じのやり
かたにすると、無駄
なく効果的に事が進
みますからいいです
よね
人間の身体というの
は、歩行１つとっても
座り方１つにしても単
純な事のようで実は
凄く複雑だったりします
DVDや動画などを見
ながら、見よう見ま
ねで始めたり
自己流で始めたり
実際に、毎回しっか
り達成感はあるとは
思いますが、せっか
くなら効果的に正し
く出来た方が良いの
ではありませんか
皆さんは正しく出来
ていますか
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身体の要は！やっぱり骨盤にありですねぇ！
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投稿ネタ
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ひとことブログ
あっという間に
１１月が始まりました
時の流れは
早いですねぇ
改めまして
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１１月が始まりました
今月も変わらず
どうぞよろしく
お願い致します
身体の歪みのお話を
する上で、欠かせな
い部分と言えば
骨 盤
骨盤は欠かせない
キモの部分と言えま
すねぇ
その骨盤の歪みと言
うと、代表的なのが
前傾型
後傾型
そして、骨盤はもち
ろん横にも斜めにも
動きますから、側方
傾斜や回旋的な歪み
の方もいらっしゃい
ます
ここで言う側方傾斜
型の歪みと言うのは
左右どちらかの骨盤
が高く、その逆の骨盤
が下がっている状態
のこと
例えば、右利きの人
は右の骨盤が上にな
り、左の骨盤が下が
る傾向が見られます
が、日頃のクセでも
変化します
例えばカバンをどち
らの手でよく持つか
などのクセでも歪み
に変化が出ます
骨盤が上がっている
方の膝は、外側にス
ウェーするのでO脚
になりやすく、下が
ってる方の膝は内側
にスウェーするので
X脚になる傾向が強
くなります
後傾型の場合は、下
腹部が引いた状態に
なりやすく、それを
膝でバランスを取ろ
うとするので、こちら
もO脚になりやすくな
ります
回旋的歪みの場合は
骨盤が回旋し左右の
どちらかが前後に歪
んだ状態、この状態
は脚のどちらか片方
が前に出やすく、もう
片方は出にくくなる歪
みなので、そのまま
放置しておくと年齢
と共に歩行に影響が
出てくるリスクが高
くなるので要注意です
それに骨盤は、上半
身と下半身の中間部
にある骨格なので
歪みが生じて蓄積が
進めば進むほど全身
のあちこちのパーツに
悪影響が広がります
普段から骨盤は、身
体の上と下から圧力
を受けています。
その骨盤が歪むと周
辺の骨格へと負荷が
広がり、その広がり
が脊柱に派生すると
上半身の筋肉が緊張
し背中や肩の凝りを
引き起こし腰痛にも
繋がっていきます
下半身では脚の筋肉
にアンバランスに負
荷がかかるようにな
り、膝や足の関節の
不具合や故障につな
がることも
骨盤の歪みは、見た
目の印象にも影響を
及ぼし、体型が体重
の割に太って見えた
り身体のラインは壊
れていってしまいます
ですが、裏を返せば
骨盤の歪みを矯正出
来れば、それだけで
も腹圧が上がり身体
のラインは綺麗に変
化していきます
ただし、骨盤の歪み
は、程度にもよりま
すが、より長い期間
歪んだ状態が蓄積し
ていると、それだけ
矯正にも時間はかか
りますから早期発見
矯正が大切ですねぇ
小さなクセも、積も
り積もれば後にまわ
ってくるツケは
それだけ大きくなります
コロナ禍以降で、運
動不足の人や座って
る時間が増えた人は
そろそろ自身の身体
の状態を知ること
そして改善すること
そろそろ始めてみる
といいかもしれません
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腸内環境の大きな変化は！中高年から始まる！
本日もご訪問
ありがとうございます
今回も最後まで
お付き合いいただけ
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それではいつもの
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ますねぇ
投稿ネタ
今回出たのはコチラ
＃自然と家に
溜まっていくもの
自然と溜まって
しまうもの
１００均などでちょ
こちょこ買ってし
まう玩具系雑貨
先週も、ピコピコ
ハンマーをなぜか
買ってしまい２個
になってしまい
ました
改めまして
ブログへのご訪問
ありがとうございます
美と健康を創造する
ボディメイクトレ-ナ-
の一応これでも
男子のMASAです
私達、人の腸内環境
というのは
生まれたばかりの時
はほぼ無菌状態
生まれた後、親など
の周囲の人との接触
などで細菌に感染し
３歳くらいまでに人
それぞれの腸内環境
ができあがってます
３歳以降は、それぞ
れの食生活や生活習
慣などで変化してい
きますが
腸内環境のバランス
ンスは変わりません
この３歳までに仕上
がった腸内環境のバ
ランスは、中高年以
降にそのバランスは
変わり始め、年齢を
重ねるにつれて、何
にもしていなければ
善玉菌が減り悪玉菌
が増える傾向へと
シフトしていきます
悪玉菌が増殖すると
腸内にガスが溜まっ
て腸が膨張したり
便秘やおならの症状
が出始めたりします
そして、悪玉菌の増
殖が更に進むと有害
物質を生み出す悪玉
菌が増えて、腸から
全身に張り巡らされ
ているネットワーク
からあらゆる臓器に
毒素が巡ってしまう
恐れがあります
悪玉菌の増加に伴い
増えてしまう
アリアケ菌
もその一つで、胆汁
から二次胆汁酸とい
う有害物質を産み出
してしまう細菌で
大腸がんや肝臓がん
などの原因になります
悪玉菌の増加は
ウェルシュ菌
や
黄色ブドウ球菌
などの病原性の高い
細菌、認知症やパー
キンソン病などを引
き起こす毒素を生む
菌などもありますか
ら、こうした腸内環境
の変化に備えて、日
頃からの腸内環境を
整えておくのが大切
ですねぇ
腸内細菌は年齢を重
ねるごとに善玉菌が
減り、がんや認知症
のリスクが高まる悪
玉菌が優位になる傾
向があることがわか
っています
腸内細菌は大きく善
玉菌・悪玉菌・日和見
菌の３種類がありま
すが、これらの腸内
細菌は更に細かく「門」
に分類され、これら
の細菌の割合が加齢
とともに変化
していきます
善玉菌
（アクチノバクテリア門）
ビフィズス菌など
身体に役立つ代謝
物を作ります。
日和見菌
（バクテロイデス門）
基本的に悪影響は
ありませんが、増加
すると感染症の原因
になります。
日和見菌
（ファ-ミキュ-テス門）
腸内フローラの大
多数を占める日和
見菌のグループです
悪玉菌
（プロテオバクテリア門）
色々な病原体を含
み、様々な病気や
身体の不調を招い
てしまいます。
腸内の悪玉菌の増加
は、加齢にともなう
ことですから
この流れは変えられ
ませんが、バランスを
整えることは出来ます
貴女の腸内環境
今のままで
大丈夫ですか
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美容＆健康に良いからと言って！それが自分に合うとは限らない！
本日もご訪問
ありがとうございます
今回も最後まで
お付き合いいただけ
れば幸いです
それではいつもの
ブログネタから入り
ますねぇ
投稿ネタ
今回出たのはコチラ
＃至福の時間
最近、なぜか
今更ながら
うまい棒
にハマってます
食べてる時が
至福の時間かなぁ
改めまして
ブログへのご訪問
ありがとうございます
美と健康を創造する
ボディメイクトレ-ナ-
の一応これでも
男子のMASAです
人の性格がそれぞれ
違うように、食の好み
もそれぞれですし、何
かを指導するのも、そ
れぞれの人に合わせ
た指導が必要だった
りしますよねぇ
それと同じで、腸内
環境を整えたり改善
するのも、その人に
合った方法や食品が
あるものです
様々なメディアや紙
面などで、腸にオス
スメの食品などと言
って紹介されたりし
ていますが、中には
そんな腸に良いはず
の食品を摂ることで
かえってお腹の調子
が悪くなる人も
それが
過敏性腸症候群
（ IBS ）
小腸内細菌増殖症
（ SIBO ）
を患っている人達
これらの人達にとっ
ては、発酵食品や食
物繊維のような整腸
食品は細菌の格好の
エサだったりします
なので、整腸食品を
摂ることで、更に腸内
細菌を増やし、症状
を悪化させてしまっ
たりしてしまうんです
ですから、腸に良い
とされている食品を
食べても腸内環境が
改善しない
とか発酵食品や乳製
品を食べるとお腹が
痛くなる
などと言った症状に
思い当たる人は
FODMAP
と言う発酵性の糖質
が関係していること
がわかっています
FODMAPとは
オリゴ糖・二糖類・単
糖類・ポリオールの
４つの糖類の頭文字
をとった略称で、小腸
で吸収されにくいとい
う性質を持ち、食べる
と小腸内での糖質の
濃度が高まり、人の
体には濃いものを薄
める性質があるので
糖質濃度を下げよう
と小腸内に水分が引
き込まれ、蠕動運動
が過剰になって腹痛
や下痢を引き起こす
んですねぇ
なので、そうした人
の場合は、一度
低FODMAP食事法
を試してみるところ
から始めるといい
と思われます
それでは、その
低FODMAP食事法
とは、どんな食事法
かを解説してみます
低FODMAP食事法
とは、３段階に分け
て慎重に進める方法
STEP １
全ての高FODMAP
食品を控えた除去期
の食生活を３週間続
け、体内のFODMAP
をゼロに近づけます
STEP ２
どのFODMAPが体
に合わないのか調べ
ていきます。
糖質別に毎週１種類
ずつ高FODMAP食品
を試し、５週間ほどか
けて判定します。
STEP ３
自分に合わない糖質
を見つけたら、最後に
それらの高FODMAP
食品を避けた食生活
へと改善し見直してい
きましょう。
いかがでしたか
近年、色んな腸活が
紹介され整腸食品も
様々紹介されていま
すが、どれもが誰も
に合うとは限らない
それぞれ自分に合っ
た腸活と食品を選ぶ
事が最も大切なポイ
ントになりますから
くれぐれも流行りだ
からと言って何でも
かんでも飛びつかな
いよう、やっぱり自
己判断などしないで
専門家の指導やアド
バイスを受けるよう
に気をつけて下さい
私への質問&ご相談
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運動能力の低下と認知機能の低下の関係！貴女は大丈夫？
本日もご訪問
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投稿ネタ
今回出たのはコチラ
＃10月に思うこと
何だか
あっという間に
終わったなぁ
て思いました
改めまして
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男子のMASAです
アメリカのボストン
大学が、人の運動
能力と脳の認知機能
低下の関係について
20年かけた調査結果
を発表しました
以前から、運動能力
の低下と認知機能
の低下に関する研
究結果は明らかに
されていましたが
ここまで具体的に検
証したのは珍しい
この調査結果によると
健康に問題は無いが
運動習慣が無く運動
能力が低い人は、運
動習慣が有り運動能
力が高い人と比べて
脳の萎縮や認知機能
の低下が１年分も加速
していた研究結果が
発表されました
次に、健康に問題が
有り尚且つ運動習慣
が無く運動能力の低
い人の場合は、その
倍の２年分も脳の老化
と萎縮・認知機能の
低下が起きていたこ
とも判明しました
少子高齢化が社会問
題になってる今の日
本では他人事ではあ
りません
この事を当てはめる
と、運動嫌いで日頃
から運動習慣も無く
運動能力も低い人程
そうじゃない人に比
べ早く認知機能が低
下し大変な老後を送
る事になり、それに伴
い周辺や家族などの
負担も増えてしまうこ
とになるんですねぇ
単なる生活習慣では
済まされない事が近
づいているのかもし
れませんねぇ
今のうちからの運動
習慣を始めること
自分ごととして予防
しておくのは大事な
ことですねぇ
元気なうちに
運動習慣
始めませんか
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綺麗で若々しい身体の基本は姿勢に意識を向けること！
本日もご訪問
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れば幸いです
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ますねぇ
投稿ネタ
今回出たのはコチラ
＃いま気になって
ること
最近、また選挙の
話題がちらほら
もう何期も議員を
続けている人が
何故か多い日本
そんな彼らが今
の日本を作りあ
げてきました
何十年もやって
きて、何にも大き
な変革が出来な
かったわけです
から、そろそろ
世代交代の意味
も込めて、刷新さ
れないものかと
改めまして
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男子のMASAです
今回のお話は
若々しく綺麗な身体
の基礎となる姿勢の
お話です
ほとんどの人は、日
常的に重心が左か右
のどちらかに偏った
生活活動をしている
ものです
常に無意識に身体の
動きによってバラン
スをとっているので
よほど身体の使い方
に高い関心を持って
生活していないと
自分の重心の左右の
違いになんて意識す
ることは無いと
思います
そこで、貴女の日頃
の偏りを簡単にチェック
する方法を紹介します
たまにはセルフチェ
ックして、自分の重心
の偏りを知っておく
といいかもしれま
せんよ
体の重心の偏り
セルフチェック
脚を組んで
椅子に座ります
左脚を上にして座
った時と、右脚を
上にして座った時
を比べてみます
脚を組みやすかった
のはどちらの脚を上
にした時でしたか
左脚が上の方が座
りやすかった貴女
は右重心
右脚が上の方が座
りやすかった貴女
は左重心
といった感じで、あ
る程度の自分の重心
の偏りがどちらかな
のかを知ることが出
来ますよ
それでは、何でそう
した偏りがおきるの
でしょうか
意外なことに、日常
生活活動では左右均
等な重心を中心に置
いた状態では大きな
力を出すのが難しい
のです
左右のどちらかに
重心を置くことによ
って歩くときも物を
持ち上げるときも容
易で楽になり、関節
を痛めることも少な
くなるからなんです
日常生活活動では
そうした重心を動か
すことでの利点があ
るために人は動きを
学習するときにやり
易かったり、楽だっ
たり、得意だったり
した側に重心を置く
姿勢を、無意識に繰
り返し、それらの姿
勢を小脳で記憶する
どちらか片方に重心
をかけることで、大
きなエネルギーを生
みやすく効率よく動
けるメリットがある
からなんです
しかし、こうした片
方に偏った負荷をか
け続けることには反
面必ずデメリットも
【体の歪みの進行】
常に左右のどちらか
に負荷が集中してい
るので、片側の筋肉
に疲労が蓄積してし
まい、凝りや張りの
原因になります
これが
歪みの第一段階
そして、この歪みの
蓄積が更に過度にな
ってくると、身体の
機能的な歪みが進行
し骨が変形したりと
いった構造的な変化
があらわれます
これが
歪みの第二段階
この第二段階の歪み
が常態化してくると
日頃から使う筋肉に
大きな差を生んでし
まい、そうなると当
然使わない筋肉の周
りには脂肪も付きや
すくなり見た目の変
化にも影響が出始め
てきます
これが
歪みの最終段階
身体の歪みと筋肉は
密接な関係があるの
で、偏りが常態化し
悪化すると代謝が低
下し、歪みが一時的
なもので日頃からき
ちんと修正すること
が出来ていれば、代
謝は上がり美容や健
康の効果も上がりダ
イエット効果も向上
すると言うわけです
たかが猫背
とか
たかがO脚
とか
簡単に考えがちな普
段の姿勢ですが、簡
単に考えていると
先々待ってるその
ツケ
は大きなツケとなっ
て返ってくることに
５年後１０年後の貴女
の姿が、１０歳若く見
えるのか、１０歳老け
て見えるのか
それは、日頃の姿勢
の良し悪しで影響を
受けるということです
いかがでしたか
日頃の何気ない動作
日頃の姿勢の状態
などなど
たまには意識して
みませんか
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知ってるようで 案外知らない 42.195kmの秘話！
本日もご訪問
ありがとうございます
今回も最後まで
お付き合いいただけ
れば幸いです
それではいつもの
ブログネタから入り
ますねぇ
投稿ネタ
今回出たのはコチラ
＃今日の
ひとことブログ
ようやく残暑の
厳しい日が無く
なりましたが
気温の変動が
激しくて
着る物選ぶの
が大変
改めまして
ブログへのご訪問
ありがとうございます
美と健康を創造する
ボディメイクトレ-ナ-
の一応これでも
男子のMASAです
突然ですが皆さんは
マラソンで走る距離
４２．１９５km
お馴染みの距離です
が、このマラソンの
距離が何でこんな中
途半端な距離なのか
考えた事ありますか
昔から当たり前のよ
うに聞いてたせいか
疑問にすら思った事
が無い人も多いのでは
このフルマラソンの
４２．１９５km
と言う距離
実は、皆さんもよく
ご存知の国の王妃様
のわがままで決まっ
た距離、と言うのを
ご存知でしょうか
ご存知の方もいらっ
しゃるとは思います
が、今回はこのマラ
ソンの距離が決まっ
たエピソードを書い
てみましょう
元々オリンピックの
マラソン競技は、古
代ギリシャ当時の戦
争で、勝利を伝える
為に伝令が走り続け
そのまま亡くなって
しまった事故で伝令
が走った距離の
４０kmでした
それでは、４０km
だった距離がなぜ
４２．１９５km
という中途半端な距
離になったのか
この理由は、１９０８年
開催のロンドン五輪
時の英国王妃
アレクサンドラ王妃
が、マラソン競技の
スタートは、お城の
窓から見たい
ゴールは競技場の
ボックス席で見たい
と言う、鶴の一言わ
がままにより距離が
２．１９５km
延長されました
【英国王妃・アレクサンドラ】
そして、この時決まった
４２．１９５km
と言う距離が今日ま
での公式距離となっ
てしまってます
実は、その後の五輪
開催では、元の４０km
に戻そうと言う声も
あったようなのです
が、この延長された
ロンドン五輪のマラ
ソン競技で、４０km
付近まではトップを
走ってたイタリアの
ドランド・ピエトり選手
が、４０kmを通過し
た後、ゴール直前で
倒れ、係員の補助で
立ち上がった事で何
度も倒れながらも１位
でゴールしたのにも
関わらず失格になっ
たドランドの悲劇と
後に言われた事がき
っかけとなり、これで
次の大会から元の距
離に戻したら、ドラン
ドが可哀想過ぎる
と言う声が上がった
ため、現在の距離で
ある
４２．１９５km
がその後の正式距離
になったと言う事
大英帝国の王妃様の
わがままで始まって
しまった現在のマラ
ソン競技の距離
この話を知った上で
マラソンを見ると
また違った見え方が
出来るかもしれませ
んねぇ
このエピソード
ご存知でしたか
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皆さんは、日光浴！毎日していますか？
本日もご訪問
ありがとうございます
今回も最後まで
お付き合いいただけ
れば幸いです
それではいつもの
ブログネタから入り
ますねぇ
投稿ネタ
今回出たのはコチラ
ようやく過ごしやす
い季節になってき
ましたが、世の中
は過ごしやすいと
は言えないような
激変が多発してい
ますよねぇ
改めまして
ブログへのご訪問
ありがとうございます
美と健康を創造する
ボディメイクトレ-ナ-
の一応これでも
男子のMASAです
皆さんは、毎日１回
でもいいので
日光浴
てしてますか
医学的には日照時間
と、うつ病との間には
密接な関係があると
されていて、日頃か
ら日光を浴びている
人は、うつ病の発症
率が低いと考えられ
ています
総務省が発表してい
る国別の自殺死亡者
率の調査を見てみる
と、日照時間の短い
国で自殺の多いこと
がわかっています。
これだけで、一概に
日照時間が短いと
うつ病による自殺が
多いとは断言はでき
ませんが
少なくとも何らかの
関係があると言う事
は言えそうですよねぇ
そもそもの話ですが
どうして日光を浴び
る時間が少ないと
うつ病になるのか
その鍵を握るのは
セロトニン
と呼ばれる脳内の神
経伝達物質です。
セロトニンは、心の
バランスを整える精
神安定剤のような作
用があり、セロトニン
が不足するとストレ
スやイライラが募り
不眠やうつ病の症状
が見られるようにな
ります。
このセロトニンの働
きを活性化するには
日光を浴びることが
大切です
太陽の光が網膜を刺
激することで分泌が
促されます。
つまり、日照時間が
短く日光を浴びる時
間が少なければ、セ
ロトニンの分泌量も
減り、うつ病を発症
するリスクも高まる
と言うこと。
１日３０分ほど日光を
浴びることで、セロト
ニンによるストレス
の軽減や、うつ病の
予防の効果がある
と言われてます
セロトニンの働きと
して、分泌量が多い
と精神が安定し脳を
活発に働かせてくれ
ますが
不足するとストレス
が溜まりやすくなり
不眠などの精神症
状を引き起こしやす
くなり、攻撃性まで
高まりやすくなって
しまいます
皆さんは毎日１回で
も日光浴してますか
ちなみに私は、起床
時に毎日ベランダで
陽に当たるように昔
からしていますよぉ
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