ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
近頃夏に向けてダイエットをしたいという方が増えてきてます！
痩せるだけなら食事を制限すれば済む話ですが、だれでもきれいに痩せたいと思います
そのためには食事と運動！
今日はまず食事の方法から
まずは食事三食をある程度決まった時間に食べる習慣をつけましょう！
食事の内容は変えずにまずは決まった時間に三食食べる！
間食はNG
どうしてもスイーツを食べたいときは食後のデザートとして食べましょう＾＾
できれば２１時以降は食べないようにして３食を済ませてください＾＾
まずは一か月続け見ましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は会員S様親子のご紹介＾＾
お母さまが先に入会されてトレーニングを開始されました
最初はベンチに手をついて腕立て伏せを１０回から始めたお母さまでしたが
今ではベンチプレスまでこなされます＾＾
お母さまは週一回トレーニングから開始されて今では週二回ハードトレーニングをこなされてます＾＾
娘さんも最初は体の張りがひどくストレッチメインでしたが今ではハードトレーニングをこなされてます＾＾
筋トレをしたことがない方は最初にできなくて当たり前です！
できない中でもできる範囲でマックスのトレーニングをこなしていく中で少しずつ進化します！
一番重要なのは定期的にしっかり続ける努力！
週一回のトレーニングで運動不足の体を変えてみませんか？
会員様のご要望に沿ったトレーニングを組んで行きますのでお気軽にご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は二組のご夫婦がご来店されました＾＾
一組目時間帯別でトレーニング！
お二人ともゴルフをされるので、スウィング練習＾＾
二組目はペアトレーニング！
ご夫婦で健康の為に何かを同じ運動をするのも円満の秘訣かもしれませんね＾＾
ペアトレーニング随時受け付けておりますので興味のある方はいつでもご連絡ください＾＾
