ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
家でストレッチを習慣にする際、どのタイミングでストレッチをするのがいいのか会員様に聞かれます
一番いいのは夕飯を食べた後に４０分くらいウォーキングをしてストレッチをするのがいいと思います
ただ毎日ウォーキングはできない方が多いと思います
そんな時は入浴！
しっかり入浴することで血流をよくして入浴後にストレッチをしてあげるといいです＾＾
最初は特別な事はせずに入浴後タオルで体をふきながらそのタオルを使って肩のストレッチをしたり
体をふきながら前屈運動や屈伸運動をしてあげるだけでもいいと思いますよ＾＾
簡単な事から習慣にしていきましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
会員様の中には腰のヘルニアや脊柱管狭窄症、坐骨神経痛のような腰痛をお持ちの方が
多いです！
腰痛の原因は多種多様です！
腰を常にいい状態で保ってあげるために何をすべきか
薬、手術、鍼治療、電気治療等いろいろありますが、
お勧めはストレッチと筋トレです！
結局痛んでしまった所を筋肉がどうカバーしてあげるかが重要なので
手術をしたり、鍼治療をしたりして痛みが和らいでも結局は筋トレとストレッチをしないと
再度痛みが出てきます！
どんなストレッチがいいのか、どんな筋トレがいいのかわからない方が多いと思いますが
その方の柔軟性や筋力によってトレーニング方法は変わります！
当スタジオではその方に合った筋トレ、ストレッチを行いますのでお気軽にご来店ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
そろそろ肌の露出が増える時期ですね！
引き締まった体作りご希望の方はトレーニング開始しましょう！
ご希望体を作るために全力でサポートします＾＾
新習慣応援キャンペーンも実施してます！
ご希望の方はいつでもご連絡ください＾＾
