食べる順番の意識をしましょう！！

こんにちは

スポーツジムコスモスの近藤巧実です

皆様は食事の摂り方で工夫されていることはありますか

タイトルにもあるように食べる順番を意識して食事を摂ってみましょう

【例】

①サラダ

②汁物

③おかず

④穀物

の順番に食べると血糖値がゆっくり上昇します。

血糖値が急激に上がると糖尿病や病気や体が太る原因になります。

食事の順番を変えるだけで防げますのでぜひ実践してみてくださいね