今日の朝は発酵黒生姜を少しだけ飲んでお昼な無しで15時頃、
お抹茶と生菓子を その後美容院で終わってから帰りのバス中
カカオ70％のチョコ1かけ これだけで全然食べなくても大丈夫
そうだったのに食い意地が張ってるので＾＾帰ってから玄米ひじき
御飯にアボカド大葉、しょうがすりおろし、すりゴマ、青海苔、マヨ
ネーズ少しをのせて食べました あっ あと糠漬けと
今日は全然、生のお野菜や果物を摂ってませんが特に問題なし
と思ってます
我慢でもなく、その時の状況とカラダに合わせての食事と、2～3日
か一週間単位で調整したらいいなくらいに考えているので
栄養的にと言ったら全くダメでしょうが自分的にはOKでした☆☆
以前、生野菜をたっぷり食べてお腹いっぱいでも満足感がなく、何
かまだ食べたいということも多々あったのですが今の方が満足感
があるんです 長年の菜食中心とローフードとでやっと落ち着く
方法が解ってきた感じ 私の場合ですが。やっぱり自分の感覚は
経験で知るしかないですね
食べたくない日は食べない ～しなければならないからの解放（笑）
後、運動を本格的に意識してから少食と粗食になってきてます
運動する→何でもいいから食べたいと思わなくなる→引き締まっ
てくる→オシャレがもっと楽しくなる→もっと運動したくなる
（私の場合です☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*）
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運動をすると食欲抑制ホルモンも分泌されるそうですよ・・・・・・
食欲に悩まされる 会員様 自主トレです（笑）
明日もみかりんちゃんと早朝ウォーキングに行ってきます♪
いつでも参加歓迎しますー
mami
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