「 #解釈 」だ ‼️ —— 豊かに生きていくうえで一番大事なのは「解釈」だ ⁉️
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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2026年2月12日 07:29
常々そういうふうに考えている😮💨❓
「私は不幸だ」と考える人は「私が不幸である理由」を見つけるのが得意❓
逆もしかり。
「自分は天才だ」と考えている人は「自分が天才である理由」を見つける天才だ。
地位や名誉、資産や人脈、それらもたしかに大切ではあるけれど、 幸福を測る“唯一の物差し” 📏 なのではない｡
一番大事なのは「#解釈」 解釈しだいなのです。
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なぜ「解釈」が現実を変えるのか？
それらは解釈でどうにでもなる。❓
私たちの脳には
#確証バイアス というクセがあります。
自分の信じていることを
「正しい」と証明する情報だけを集める仕組み
• 「運が悪い」と思っている人
→ 小さな不運を強く記憶する
• 「恵まれている」と思っている人
→ 小さな幸運をしっかり覚えている
現実が違うのではない。
現実の“切り取り方”が違うだけ。
この差が、
人生の満足度を大きく分けます。
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今日からできる「解釈トレーニング」
1️⃣ 寝る前に「今日よかったこと3つ」
→ 脳が“良い意味探し”を始める
2️⃣ 嫌な感情が出たら
「別の見方は？」と自分に聞く
3️⃣ 「〜のおかげで」を口癖にする
→ 因果の向きが変わる
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解釈が人生を分ける3つの例
① 失恋したとき
• ❌「私には魅力がない。終わりだ」
• ✅「相性が違っただけ。本番はこれから」
同じ失恋でも
・前者は自信を失い
・後者は成長に変わる
👉 出来事は同じ。未来だけが変わる。
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② 仕事でミスをしたとき
• ❌「才能がない。向いていない」
• ✅「何を改善すればいいかが分かった」
失敗を
「評価」と解釈するか
「データ」と解釈するか。
スタンフォード大学の研究でも
失敗を学習と捉える人ほど、長期的に伸びる
ことが分かっています。
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③ お金と幸せ
• 年収400万
「時間・健康・家族がある」
• 年収800万
「もっと上がいる。足りない」
幸福度を決めるのは
金額ではなく“比較の向き”。
ハーバード大学の長期研究でも
幸福は収入の多さより
「自分の状況をどう解釈するか」で決まる
と結論づけられています。
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解釈を変える技術｜リフレーミング
① ネガティブな解釈を書く
「上司に否定された＝自分は無能」
② 別の見方を3つ出す
• 意見と人格は別かもしれない
• 方向性の違いなだけかもしれない
• ちゃんと意見を言える存在だと思われているのかも
③ 一番“前に進める解釈”を選ぶ
「次は根拠を強化して再提案しよう」
👉 解釈は“事実探し”ではなく“戦略選択”。
教訓
見たものではなく、
どう解釈したかが心を揺らす。
かんたん解説
SNSは事実の展示場ではなく、
他人の切り取り編集版。
苦しくなるのは情報ではなく、
それを「自分と比べる解釈」をしているから
教訓
誰かの上昇は、
あなたの下降を意味しない。
かんたん解説
SNSは同時に見せてくるだけで、
人生は本来同時進行ではない。
レーンが違うのに、
同じゴールだと誤解すると心が折れる。
教訓
比較とは、
自分を傷つける物語づくり。
かんたん解説
・相手の「結果」
・自分の「途中」
これを比べるから苦しくなる。
SNSは真実ではなく、
物語の断片しか映さない。
教訓
嫉妬は才能の欠如ではなく、
本音の告白である。
かんたん解説
モヤっとしたら
「自分は何を欲しがっている？」と問う。
嫉妬は敵ではなく、
人生の方向指示器。
教訓
見ない自由も、
成熟した選択である。
かんたん解説
全てを直視する必要はない。
SNSから距離を取るのは逃げではなく、
心の環境整備。
静かな心は、
最強の思考資本。
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まとめ｜解釈は選べる
人生における大半の出来事は、それ自体に意味などありません｡
意味を与えるのは、私たち自身の解釈です。
– 雨が降っても → 「最悪だ」と思うか「植物が潤う」と思うか
– 失敗しても → 「終わりだ」と思うか「データが取れた」と思うか
– 誰かに拒絶されても → 「価値がない」と思うか「相性の問題」と思うか
解釈は筋肉と同じ 💪
鍛えれば鍛えるほど、自動的にポジティブな意味づけがでるようになる｡
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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