だいぶブログをかけなかった。
この8日間
順調に糖質制限はできていて、
朝は主に
サラダとハムやウインナー(無塩せきのもの)
カフェオレ(無糖)
時々くだもの
昼もサラダ
と雑穀のおにぎり
夜
おかずのみ
サラダとメイン
ご飯は食べない
を基本に過ごしていました。
でも子供が料理教室で作ってきたパンやケーキ
を食べた日もあったけど、
ちゃんと体重や内臓脂肪、体脂肪も落ち、
体重 58.9kg→57.5kg
体脂肪 約34%→33%
内臓脂肪 7→6
になってました。
本日、家族で遊園地にいき、
調子にのって、塩レモンラーメンや肉うどんを
たべたら、58.3kgになってた💦
また、戻せると思うので、あまり気にせずに
続けていこう😅と思うが、明らかに、
舌が敏感になっているのを感じた🧐
塩レモンラーメンは塩辛く感じたし、
肉うどんも塩辛く感じた。
それと、熱中症対策で塩分が入ってる飲み物を買ったときも、人工甘味料の味が不快に感じ、
やたら、甘く感じた👅
朝ごはんの果物のももは甘くて凄く美味しいのに、
人工甘味料の甘みはおいしくない。
いつも美味しいと思ってのんでたのに。
新たな発見💡
今回は、断糖はせず、糖質をうまく制限していく予定です。(断糖でやせたが、リバウンドしたので)
糖を食べる時間を考えたり、楽しく食べるときと、
制限するときとメリハリをつけたり、
糖の質や他の栄養素なども考えたり
上手く取り入れてやっていきたいと思っています。