を紹介していきたいと思います。
「ダイエット中、おやつは厳禁！」
と思われがちですが…
実は…
おやつを食べたほうが痩せやすいということがわかってきました。
空腹の時間が長いと、血糖値が上がりやすくなり、脂肪をため込みやすくなってしまうからです。
また、お昼の12時から夜7時まで何も食べないことで、晩ご飯の量が増えたり、高糖質の食べ物を欲する傾向が強くなります。
普通のミルクチョコレートやホワイトチョコは糖質や脂肪が多すぎるのでNG。
カカオに含まれるポリフェノールが血流を良くして代謝を上げてくれます。
ポリフェノールは抗酸化作用をもっているため、40代には嬉しいアンチエイジングの効果も期待できます。
また、ダイエット中のストレス緩和にも最適です。
2.プレーンヨーグルト
高たんぱくで、カルシウムの豊富なヨーグルトも、積極的に食べたい食品です。
ヨーグルトは、低カロリー・低糖質で太りにくいおやつというだけでなく、腸の中のデブ菌を減らしてくれる効果があります。
便秘がちで悪玉菌の多い人は、太りやすい体質であるという研究結果があります。
ヨーグルトを食べて善玉菌を増やし、痩せ体質に生まれ変わりましょう。
ヨーグルトの酸っぱさが苦手という人は、カスピ海ヨーグルトがおすすめです。
3.ナッツ類🥜
アーモンド、くるみ、カシューナッツ、ピーナッツ、ピスタチオ、マカダミアナッツなど、ナッツ類がおやつにおすすめな理由は、抗酸化作用が高い美容フードであること。
噛み応えがあり、腹持ちがよく、満足感が得られやすいです。
ナッツ類に含まれる「オレイン酸」は、ダイエット中に摂りたい良質な油です。
脂質や糖の代謝を助けてくれます。
また、不足しがちな食物繊維やビタミン・ミネラルも摂れるので、食事のサポートとしてのおやつに最適なんです。
意外とカロリーが高いので、個包装パックを選んで食べすぎを予防しましょう。
ダイエット中で、おやつが食べれないと😢思っている貴方！
これでストレスは解消されちゃいましたね💕
今すぐ、上記のおやつをストックしちゃいましょう😘
最後まで読んで頂きありがとうございます！
ご質問がありましたらコメントをよろしくお願いします！