ブラックコーヒーに含まれる「カフェイン」は、代謝を上げて消費エネルギーを多くします。
また、ブラックコーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールも含んでいます。
クロロゲン酸は、がん・動脈硬化・老化などを予防する抗酸化作用や、肝臓で脂肪を燃やしやすくする効果があります。
ブラックコーヒーの飲んでダイエットする場合は
・入浴や運動前をする前の30分〜1時間前に飲む。
・カフェインの持続時間は3〜4時間のため3〜4時間置きに飲む。
・クロロゲン酸は焙煎に弱いため浅煎りのコーヒーを飲む。
といった3つのポイントを意識して飲むようにするとより効果的なダイエットができます！
2.緑茶🍵
緑茶には、ダイエット効果で有名な「カテキン」がたくさん含まれています。
カテキンは、体に脂肪が蓄積するのを防ぐ効果があり、食事で脂っこい物を食べた時に緑茶を一緒に飲むと、脂肪がたまりにくくなるといわれています。
また、カテキンに体脂肪を分解する力もあります。そのため、運動をする前に緑茶を飲むと脂肪が分解されて燃えやすくなり、運動の効果がアップします。
緑茶の痩せる飲み方のポイント
・食前や食後に飲むと脂肪の吸収を抑える。
・運動中や運動前に飲むと脂肪が燃えやすくなる。
意識して飲んでいきましょう！
3.トマトジュース🍅
トマトの栄養素といえば有名なのが「リコピン」です。
リコピンは生活習慣病や老化の原因となる活性酸素の増加を抑え、食事で摂った脂肪の吸収を抑えて代謝を上げます。
ダイエットをする方にとって、心の底からうれしくなるような成分です！
ですが、トマトをたくさん食べるというのはキツイと思います。
そこでトマトをそのまんま食べるんじゃなく、トマトジュースを飲めば簡単にリコピンを摂ることができて、痩せやすい体を作ってくれるんです！
しかも、トマトには食物繊維も含まれていますので便秘にも良く、トマトに含まれるクエン酸も脂肪を燃焼を助ける働きがあります。
ただ、トマトジュースは塩分が含まれるので、飲み過ぎには注意が必要です。
ですので、毎朝コップ１杯程度のトマトジュースを飲むようにして、リコピンを摂ると良いと思います！
トマトジュースの痩せるポイント
・ダイエットに効果的として大注目されているリコピンを手軽に摂取できる。
・生活習慣病や老化予防が期待できる。
ここまで読んで頂きありがとうございます！
上記の飲み物を飲んで、今すぐ理想のbodyを是非手に入れてください！